2018-02-09

室内跑5.7公里，舒缓运动8分钟，hit初级11分钟

这几天早上都起不来，晚上睡的有点儿晚。晚上运动的好处是时间长，可以即时洗澡。

刚开始跑只跑了1分多钟就停下了，可能是前面没有做舒缓运动的原因，只是自己做了个小小的拉伸。跑了2个5分钟和1个10分钟以后，最后坚持了一个30分钟 ，听着金刚经，心里特别平静，而且跑完以后，脚踝明显好了很多。也许是第一天用小米运动跑的时候，运动强度太大了。脚踝有点吃不消，这两天调整下，早上不跑，晚上跑的时候关注心率和拉伸，脚踝好很多了。