❤️阿德勒的成长经历让我们看到了生命的无限可能性，他用自己的经历验证了他的思想和理论：发生了什么不是最重要的，最重要的是我如何看待所发生的，如何赋予所发生的意义 ，创造我的生命蓝图。所以，每个人既是画家，又是画作。

阿德勒思想关心的领域：

阿德勒个体心理学，强人的生活哲学。这个哲学的目的是让每一个灵魂经在世的生命可以得到更好的修炼。

❤️阿德勒思想关注：人和自己的 关系，人和他人的关系，以及人和世界的关系。我们终其一生，就在围绕这三个关系。

阿德勒的学问，是教我们主观看待这个世界，事情就是这个事情，情况就是这个情况，但是意义我可以自己选择，自己赋予，这就是生活风格。生活风格就是我们对于所经历的赋予意义的特定性倾向性选择，也叫生活方式。也是性格、行为规律、是我怎么给自己定位，怎么跟他人互动，怎么看待世界的特定倾向性选择。

自问自答：

❓主观看世界，是阿Q精神吗？

不是阿Q精神，是承认所发生的情况，承认所产生的感受，看见这些，同时再问问自己想要的选择，并为之做出相应的诠释和行为。

？?不知道是不是这样的理解。

❤️阿德勒理论的3个原则：

个体心理学（individual）意指每个人都是不可分割的整体，每个人都是作为一个整体发挥作用的个体。每个人都是作为一个整体发挥作用的个体。阿德勒坚信个体与社会是互相依赖的，个人是作为一个整体来适应外部世界。

第一个原则：个体的整体性和一致性，也被称为生活风格，形容个人在生活中寻求到统一和独特的基本方向。生活风格指在生命期限內生活的长期定位。此外指一个人对自己和他人的基本看法，以及这个人的基本人生目标。阿德勒认为生活风格是自己的选择，这是阿和弗的根本区别。

第二个原则：阿德勒认为所有人类行为都是有目的的，你只有理解个人的目标，才能理解其行为的含义。（你之所以选择这样做，对你来说有什么好处呢）

#自我思考#“自我保护是人性的设置，不管自我保护的方式是什么，所带来的副作用是什么，其在生命本能的设置中，都是为了自我保护，对我有好处”。比如抑郁 ，在个体的层面，也是自我保护的体现。

所以，所有行为的目的，在最底层都是保护自己 。可能选择一个轻的伤害，避免一个内心更不愿意接触的伤害，比如脸红女孩的案例，用脸红抵挡被拒绝所带来的我没做好准备的大伤害。

从这个角度而言，脸红是我在潜意识里面选择的一个自我保护方式。 也有可能会选择其它的方式 。

#自我觉察#

自我分析了一下，我经常遇到的一个情绪就是焦虑，焦虑之后，我总想去做点什么，减少可能的最坏结果发生，也有可能对最坏结果的发生是没有太大作用的，但是我有一个信念，做总比不做好，所以可能会导致忙碌和重点不突出。如果不做点什么，我会很焦虑。

这个经历的反思，触及到的回忆点是：父亲和母亲从小发生冲突时，我总想做点什么让他们开心，减少冲突的恶化，或者减少其它的不好的情况发生。我曾经一度有一个很大的奢望：如果我的爸爸妈妈因为在乎我们的感受，而停止吵架和冲突，我会非常开心，非常感恩，甚至是让我折寿都好。

所以焦虑的选择，是否也是我的选择呢，因为我怕面对更大的后果，所以用焦虑来来提醒我去做点什么呢？哪怕不一定是有效的。

第三个原则：所有人都是社会性的。人类活动只有在其社会意义上才能被充分理解，正是人类的这种社会性质，奠定了“归属需求”的基础。阿德勒称之为“社会兴趣”。（人类活动对于社会的意义和价值）

重点：

1、在一个共同体遇到困难，应该想想更大的共同体。往大了看，小集体里的冲突，不过是茶杯里的风暴而已。不是回避问题，而是要想到我的更多共同体，在别的共同体里，别的地方，别的人没有排斥我。家是共同体、某个地方的兴趣班是共同体。不要因为一时一地的共同体的冲突而做伤害自己和他人的行为，是危险的。

#自我觉察#

曾经遇到过一些孩子，在学校的共同体里，学习成绩不好，行为自控有难度，所以没有归属和价值。曾经建议家长找孩子的擅长，比如跑步，摄影，并为他的擅长找圈子，一旦有更多这样的圈子。就相当于有更多共同体。跟社会连接的线更广泛，获得归属感的来源更充分，就更容易保持社会兴趣，保持心理能力，心理健康。

2、共同体的感觉的前提是我们必须和别人建立横向的关系，也就是人人平等。进一步把别人看作伙伴，而不是竞争对手，其实大多数人跟你没有竞争关系。

❤️中午讨论收获点：

1、为什么我们难理解别人，因为难看到别人行为背后的目的。为什么容易理解自己，是因为我们清楚自己行为背后的目的。

2、先天的遗传、后天的环境、创造性的原材料