是一个髋关节和肩关节做内收的体式，也是一个单腿平衡体式，可以激活本体感觉神经，让内在意识去感受体式。强健脚踝，增强平衡感，美化四肢肌肉线条，这个体式和幻椅式一样，都是屈髋屈膝的体式，切记不要塌腰哦~
进入体式时，支撑腿的膝盖不能发生扭转，保持髋部水平，侧腰等长。
初学者保持不了稳定：扶墙
腿部缠绕不了：脚尖点地练习
手臂缠绕不了：互抱手臂，高度与肩膀平行
图片发自简书App
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经典体式分享――鹰式
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