社会的进步，科技的发展，互联网的普及，使得了人们在前人的基础上，获取信息更加方便快捷，为了人们的理想的实现，人们付出了很多，也获得了不错的成绩。在我们的生活水平的日益提高，信息化也更加深入人心，因为它们实实在在给人类带来了好处。对于任何问题，我们都应该正反面来看待，一分为二地去分析，有利必有弊。毕竟不管社会怎么发展，人类的主体是没有变的。
我们很多时候在追求的道路中，眼中只有好处，而对于带来的问题并不在太在意。若问题不注意的话，久而久之，积累起来，由量变到质变，最终受害的还是我们自己。其中，随着电脑、手机等的发展，我们的通讯是方便，社交让人们的生活更加有趣，购物、理财也更加快捷了。但正是因为这样，我们上班时间对着电脑，下班后的业余时间，对着手机，甚至也有人继续对着电脑。但是人的生命是有限，身体的机能也随着时间的推移，从成长到顶端就慢慢地衰弱了。因此，我们在受益于信息化、互联网化，我们也要关注我们的身体，关注我们的生活习惯。其中颈椎病就需要我们多加关注。颈椎病是怎么得来的呢？由于长期低头玩、看电脑手机会增加颈椎承受的重量，对颈椎形成很大压力。因此，“低头族”也就成了颈椎病的多发人群。那么在我们的生活中，为了预防颈椎病在我们身上发生，我们需要关注哪些？
第一、调整看电脑的姿势
我们上班的时候，需要对着电脑；业余时间，玩游戏、看电影、看电视都有用到电脑。虽然偶尔以不良姿势玩电脑并不是不可以，但时间不宜过长。一些奇怪的姿势随时切换就更是不好。这个需要我们多加注意。记住使用电脑的正确姿势如下：
1、电脑屏幕的中央应与眼睛在同一水平，这样就不必向下看屏幕，引起颈部和背部的肌肉被拉紧。
2、应挺脊梁，让颈部保持直立，使头部获得足够的支撑。
3、膝盖处形成第一个直角，大腿和后背形成第二个直角，手肘形成第三个直角，腰部和背部要贴近有支撑性作用的椅背上，手臂自然下垂，将手肘放在扶手上。如果椅背不能支撑腰部，可使用腰椎靠垫来支撑腰部，臀部也要紧靠椅背。
第二、枕头的高度、软硬度适中
我们在床上度过的时间差不多占我们人生的三分之一。我们在睡觉的时候，都会用到枕头。别看一个小小的枕头，但是对我们的颈椎的影响有很大的作用。
睡觉时，枕头不可以过高，否则颈部会被迫前屈，后侧肌肉拉紧，会使人感觉很累，影响睡眠。枕头也不可过低，否则脖子会被迫后仰，也会使人感觉不舒服。当我们在平躺的时候，枕头需要一拳的高度，侧躺着则需要一拳半到两拳的高度，要注意这里的高度都是指枕头被压之后的高度。
枕头的软硬度要适中，才能使人好好的休息，如荞麦皮枕头，软硬适中，又可以塑形，是一个不错的选择。
第三、加强锻炼
锻炼很重要，每周2-3次颈部放松以及肌肉力量训练，如跑步、爬山。我们在锻炼身体的时候，全身都在运动，从而促进血液循环。而且运动的时候，我们需要活动，以让身体舒适。若颈椎不舒服，我们会感觉的出来的，自然会去特意去活动的。
第四、保持平和的心情以保护颈肩
颈椎疼痛还与情绪有关，人情绪激动时，愤怒时、紧张时都会不自觉地耸肩。尤其是长期对着电脑的时候。此时，放松肩膀，深呼吸，不要耸肩。
第五、做体操
做体操，记得在初中、高中时候经常要做的，而且是在上午。如今尽管踏入社会了，不要以为做体操就不适合了。其实，可以去网上下一下广播体操的音乐的，早上起来用手机放，然后跟着坐。当然，可以做做八段锦体操，活动筋骨，挺好的。
第六、按按摩
在工作了一段时间后，可以用手给颈部、两肩按一按。当然也可以跟同事配合起来做。回家了，也可以让家人帮忙按一下。当然了，现在人们越来越注意养生了，正是因为这个，很多有商业头脑的人，就开了一些专业的按摩店，可以找个时间按按摩，也没什么不可以的。
