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事实：今日回去探望父母，迟迟不愿动身，身体是如此智慧，早已预知一切，回去后，爸妈开始数落我一些过往处理的事，我知道这是他们爱的模式，也能接受，只是依然会不大开心。
我的感受：难过，感恩，无奈
我的思维：1我的生活我可以做主吗？不行，我是父母的孩子，所以我得听话，这是父母的要求，可是我有我的生活状态和要求，我只是想过我的生活，的确很难，因为不听话，就被认为不孝顺，这个压力有点大，因此我会觉得痛苦，如何改变，承认痛苦，接受状态，学习做事，改变自己，这是唯一的路。在这里我看到父母严重的不安全感缺失和对我深深的爱。
对方的感受：焦虑，劳心，着急
我的反应/应对：接纳，倾听
我的深层需求：我有能力，我值得，我有资格。
我的模式：接纳，抓紧学习，做
我可以做些怎样的事来满足我的深层需求：感恩，三禅，读书，写小鱼，换位思考
三禅：
食禅：在父母家吃中饭，饭后父母一顿数落，接受，依然有不舒服，表现接连上厕所，我知道我是有情绪的，只是现在接受的比较平静，不再那么多愤怒。我很清哳那是他们爱的表达，这一天胃一直不舒服，我知道它承接了什么。
行禅：无
呼吸禅：开心喜悦地呼吸，虽然鼻子时有小堵，依然会快
生命力：向上
内在小孩：亲爱的小永红，看到你越来越有力量，已经清晰自己的目标，一步步向前推进，做，多做，多做到，无论外界如何变化，守住初心，方得始终。
大永红：你已开始了解自己的目标，你已清晰孩子所属的类型。你已清晰父母所属的类型，如何做你已知晓。
刷马桶感悟：简单清洗马桶，今天深层清洁。读《断舍离》。
感恩：1感恩父母愿意唠叨我，因为他们爱我，父母健在是我最大的幸福。2感恩孩子想尽办法追求她的快乐，我平静接纳，她是我最好的修行，这个孩子是我最大的福报。3感恩同修们的支持和鼓励，让我前行。
我能做些什么：1我知道我该为自己做些什么了。2我知道我该为父母做些什么了。3我知道我该为孩子做些什么。4我知道我该为同修做些什么了。
感悟：只要自己知道目标在哪里，全世界都会为你让路，关键是你是否真的想要。一条路：做，多做，多做到。
