✨健康是人生的第一财富，珍惜健康如同珍惜明天！
️❤️健康生活100天经验分享:
️减肥路上的“碳水”真相，你还敢说不吃吗？
减肥的小伙伴们，你们有没有试过“戒掉碳水”这一招？🤔 网上疯传的“无碳水减肥法”真的靠谱吗？今天就来给大家揭秘一下！
首先，我们来聊聊碳水是啥。简单来说，碳水就是我们的能量仓库，比如米饭、面条、馒头这些主食，还有土豆、红薯等蔬菜。它们是我们日常活动的重要能量来源哦！🥔
那么，减肥可以不吃碳水吗？答案是：NO！ 长期不吃碳水，身体可是会“造反”的！你可能会感到头晕、乏力，甚至影响到你的大姨妈！而且，长期低碳水摄入，还可能导致身体降低新陈代谢，反而更容易堆积脂肪哦！
当然啦，减肥期间要控制碳水摄入，但绝不是一刀切地不吃！我们可以选择低GI（升糖指数）的碳水食物，比如全麦面包、糙米等，它们能更稳定地提供能量，让你在减肥路上走得更稳！♀️
所以，减肥的小伙伴们，别再盲目跟风“无碳水减肥法”啦！科学饮食，合理搭配，才能让你健康又美丽！✨
✨继续来看看我今天的健康生活情况
❤️1.早睡
昨晚睡觉时间为22：30点。
昨晚睡得早，入睡很快，睡得也很踏实，一觉睡到自然醒。昨晚睡眠评分是92分，睡眠质量很高，好睡眠又回来了。
经过这段时间的睡眠记录，发现睡眠好像有一个规律，一段时间睡得好，一段时间睡得不好，身体自己在慢慢调整。所以，我们在睡得不好的时候，不用太焦虑，静下心来，尽量让身体得到更好的休息，过几天，睡眠就会慢慢变好了。
❤️2.早起
今天起床时间为5：30点。
一觉醒来，时间是5：20，稍微又躺一下，5：30起来，完成早起打卡和效率手册打卡，才5：40，然后用15分钟练习了写作，5：55准备上班，今天要上早班，不能在早上完成写作，只有在下午再完成日更打卡。
❤️3.健康饮食
早饭:
2个鸡蛋白+2块红薯+一盒牛奶+5颗腰果+5颗圣女果
午饭：
红烧牛肉+炒豇豆+冬瓜汤+少量米饭
晚饭：
凉拌小白菜+凉拌茄子+1个鸭蛋+鸡蛋凤尾菇汤+少量米饭
喝水:早饭前喝水200ml，400ml青汁，上午喝水300ml，一盒牛奶250ml，下午喝水600ml，晚上喝水200ml，全天喝水量1300ml，400ml青汁，250ml牛奶，今天喝水量还行。
❤️4.运动健身
生理期到了，今天继续暂停运动。
✨今日小结:
今天的饮食控制下来了，早睡早起也完成得很好，喝水也还行，只是因为生理期，运动锻炼停止了，只有后面加强训练，把这几天积起来的脂肪练下去。
✨明日要完成的目标
1.早睡
2.写作1000字以上
3.读书
✨人生要走的路，没有一条是容易的路。我们只能选择一条更适合自己的路，然后凭借自己的努力，去决定自己的样子，去过上最想要拥有的那一种生活。
