胡晓会 河南漯河 网络初级九期学员 2018.10.18坚持分享236天
感悟：
1.接纳自己。因为同事说了一句话，引起了我的情绪反应，做了情绪疏导之后，还是对这句话耿耿于怀，今天上午就在焦点小屋里面作为来访者约练了一次，如果是之前会想一句话你就这么大情绪，你怎么这么小心眼啊？还没有出口的时候，自己就先嗯压抑了自己说的这种欲望，那问题往往是得不到解决，对呀，我就先接纳自己，我不是一个心胸宽阔的人，当然我也不是一个心胸狭窄的人，只是当别人说的话，戳住我情绪按钮的时候，我就会不自觉的跳起来。
但我真实的表达了自己的感受，咨询师非常委婉的给我提了不同的观点角度，还一直关照我的感受，会不会让我觉得不舒服，别人也不是拿着大刀去评判人后宣判去执行死刑。
2.约练之后感觉有人倾听，被理解之后，觉得这种不舒服的感受离自己远了很多，这一句话也没有那么面目狰狞的，不停的在我眼前浮现了。
也发现当时我的反应其实是正确的，你说去跟他吵吗？也不值当啊，那是我自己的情绪按钮被戳住了。如果吵起来了，那不是自降修养和素质吗？
不管他是有意的还是无意的，如果我不吭声我他也不知道我心里想什么，有一半的好处是也许她按了这个按钮没有反应，再按没有反应，他自己觉得没意思，以后在这个上边就不会再去按这个按钮了。但我自己也得到了矫治性的情绪体验。也许之后不管人家是有意还是无意说刺激我的话，我就不会情绪有这么大的波动了。
3.反过来说，有时候自己说话也不是太会去体察别人的情绪和感受，自己说的可舒服，有时候只当是玩笑话，说出去了也许让人家也不舒服呢。
4.我这一段的问题有事情推进方面的问题，有时间调配方面的问题，有人际关系方面的问题，有讲课带来的压力问题。今天把时间调配这个问题给解决了，就是这件事情不做它的好处和不好的地方在哪里做了，它的好处和不好的地方在哪里？
当我决定放弃了这个事情的时候，我的压力在于怎么样给主办方说我又不参加了。那我就实话实说，说我的时间错不开了，这次的地面课参加不了，只能参加下一次的地面课了。主办方的老师还真的就是心理学高手，对她的这个情绪没有影响，然后我又接着说，那我就先上你的地面课吧，她也很高兴就发了笑脸和握手的表情，这个事情没有我想象的那么复杂和不安。也让我学习了之后碰到这样的事情，我应该怎么处理。
