为什么要保证睡眠？

1.熬夜对健康极其不利，我已经有好几次因为熬夜而胸口不舒服，心脏压力巨大，头晕恶心，无数次提醒我不能再熬夜了，再不重视对不起自己的身体！

2.熬夜对皮肤不好，只熬一晚上，第二天脸就是灰色的。如果睡个好觉，第二天法令纹都消失了。好睡眠是最好的面膜，最高级的保养品，什么都比不了！

3.熬夜对心态不利，睡不好觉，特别爱发脾气，情绪不受控，看待事情容易从负面出发，最可怕的是，对女儿没有耐心，对女儿发脾气让我最讨厌那时候的自己，过后也是极度懊悔的！

这就是熬夜的坏处，简直就是每一天生活中的魔鬼，都是我自己勾搭它出来的，我也完全可以掌控它，让它永远不出现！

好，既然有目标了，就要有方法

1.出差工作时，最晚不超过11点，所有工作在10点半前结束，好好规划时间利用时间

2.平时在家时，最晚不超过9点，9点到6点睡够9小时。每晚8点陪女儿聊天睡觉，女儿睡着后看一小时书雷打不动。9点准时睡觉。

3.为了预防失眠，有三个办法，一、每天坚持运动。二、睡前不看手机。三、养成生物钟，不出差的日子按时间进入卧室，执行床上的睡前仪式感，做卷腹，睡前五分钟运动，看书，睡觉。

爱这个世界，爱工作，爱孩子和家人，这一切都建立在爱自己，保证自己是健康的前提下！

加油，一定能做到！

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