目标：
第一、早睡早起；
第二、坚持早起适量运动；
第三、践行番茄工作法。
周检视：
第一项：早起坚持较好，晚睡问题仍然存在；
第二项：跑步运动做到了隔天跑，周四因为时间安排不合理，比较急，没有做跑前拉伸运动，导致中途抽筋。
第三项：番茄工作法践行效果有反复，被打断次数过多后吃青蛙效果不好，。
问题分析及下步改进计划：
1.下周准备吃起丑青蛙的时候启用单独办公室减少打扰。
2.在坚持隔天跑的基础上，根据天气情况适当增加晨跑次数，特别注意做好跑前拉伸热身活动。
3.持续写晨间日记。
4.早睡再执行得严格一些。
