#RIA学习力践行营#
#【八大问自我提问模板】
1、请以“我如何”开头，写下最近一个月/半年让自己感到困惑的问题
*思考问题时有两个要求：
① 和“我”自己有关；② 和我自己“当下”的决定、选择和行动有关
*以下问题不适用：
1）专业技能类的：如：我如何把PPT做的更好看？
2）非我自己的：如：我家孩子做作业总是注意力不集中怎么办？我同事如何掌握演讲技巧？
我的问题，一句话描述是——
作为一个久坐办公室的亚健康中年人，入冬后，要怎么加强身体素质？
2、请具体描述下这个问题
*可以举一个实际的例子，比如：我在什么情况下，遇到了这个问题，给我带来了什么困惑以及影响
加班熬夜，白头发刷刷出；白天也常浑身乏乏的，有事要提神手不离咖啡茶；没吃什么，也是消化不顺畅……身体亚健康状态有一阵子了。不考虑健身房的情况下，入冬后，需要加强身体素质。
3、当问题解决后，我可以从中获得的价值：
*价值包括：外在价值（未来的新机遇等），内在价值（内心更安定，更有自信心等）
避免进一步引起其他健康问题；好的身体，对好的工作状态也是加持；同时，也能更好地照顾家人。
4、用八大问就自己的问题进行提问，总共不少于20个问题：*只写问题，不写答案哦~
追问前因后果
前（前车可鉴）：为什么这件事对我重要？是怎么出现这个问题的？
因（相因相生）：都有哪些关于原因的假设？怎么验证或排除这些假设的？还有其他人
能帮我思考，给出更多选择或可能性吗？
后（以观后效）：若这个问题解决了，最好的结果是什么样？那是我期待的吗？
果（自食其果）：如果什么都不做，会发生什么？
前（前车可鉴）：希望身体从亚健康到健康，对我很重要？我是怎么意识到这个问题的？
因（相因相生）：身体觉得疲惫，没精神，容易胖，没胃口……这些表现是促使自己要改善身体体质的原因吗？它们是亚健康的直接表现吗？有没有谁可以帮验证下？
后（以观后效）：如果没有哪些个人认为的亚健康表现，身体的状态会是什么样的呢？是我想要的吗？
果（自食其果）：如果保持现在的饮食作息和日常生活，可能会出现什么情况呢？
清晰适用边界
适（适得其反）：有没有人会不同意我对原因的假设？有没有不符合这个假设的实例？
用（使用条件）：要解决这问题，需要具备哪些条件（考虑成本收益，考虑态度能力……）？ 这件事可以用什么其他方式来完成？
边（旁敲边鼓）：有没有可供借鉴的情况？其他领域/行业/人如何解决类似问题？
界（楚河汉界）：无论是不同的意见还是类似的问题，和我的思路的真正区别是什么？
交界在哪里？
适（适得其反）：有没有可能，这些表现不是亚健康的体现，只是到这个年龄大概率会出现的表现？或是阶段性遇到加班熬夜等工作情况的，个例表现？怎么去做可能性排除？
用（使用条件）：要想提高身体素质，需要现在做什么？现有情况下，能付出多少时间精力金钱，在身体健康提高和改善上？
边（旁敲边鼓）：身边是否有可借鉴的成功或失败案例？他们都做了什么？哪些是可以参考或避坑的？
界（楚河汉界）：作为中年人，我对亚健康的警惕和健康的在意这件事，是起步太晚，早该重视及行动（提前预见，提早行动，规避可预见的问题），还是属于正常（遇到问题解决问题）？无论是这件事还是类似的问题，我的思路的真正区别是什么？
5、经过以上梳理后，重新描述下我想要解决的问题：
我的问题是：
通过对亚健康问题的改善，接纳自己的思维惯性，并优化。
