身体动作、姿势以及感觉到的温度等会影响我们的情绪，这就是“具身认知”！
“皱纹没了，忧愁也没了”；很生气时，咧开嘴笑笑，真的就不那么生气了。抬头挺胸、走路带风，会增加自我的自信…
除了面部表情和身体姿势可以影响情绪外，身体感觉到的温度对情绪也有影响。网上有一句话叫做“寂寞空虚冷”，其实，这几个词摆在一起，还真有几分道理。“寂寞空虚”是一种心理感受，“冷”是一种身体感受，这句话无意中印证了身体感受和心理感受之间相通的关系，冷让人感到孤独，温暖则让人感到被人接纳的安慰。
为什么身体温度和心理感受有这样的相通关系呢？这里就得提一下“脑岛”了。脑岛的作用是记录身体感受的，但同时也记录心理感受，也就是说如果身体感觉到“冷”，心里就很可能感觉到“空虚寂寞”，身体感觉到温暖，心里也会感觉到被人接纳。这给我们什么启示呢，那就是我们可以通过改变身体感受来影响心理感受，比如感觉孤独了，就去晒晒太阳，穿上舒适温暖的衣服，或者喝一杯热茶等等，温暖的身体会让我们产生被人爱护的感觉。
我们不是大脑的“奴隶”，具身认知这个心理现象告诉我们，“我”是可以掌握自我的，而不是被大脑完全支配！
