随着一场场赛事的来临，参赛者们最关心的问题之一就是：赛事前夜，我吃点什么呢？是不是该精心的准备一餐？还是尽情的不管热量的吃一顿？喝杯啤酒行不行？再来一块蛋糕呢？
其实很多人问这个问题，根源不在于想弄清应该吃啥，而是默默希望这一餐能给第二天的比赛带来帮助，不是吗？但是，你应该知道的是，决定你比赛成绩的有太多因素了，你自身的先天条件，你的体能情况，训练情况和平时的营养情况，甚至是你当天的精神状态。这几条都非常重要，哪一项出问题都会给比赛造成影响。例如，有的运动员比赛前几日一直在吃很美味很营养的餐食，这会让他比赛当日的精神状态也很振奋和开心，还有，如果比赛前几日一直休息不好忙着应酬，他的比赛日状态就很难说是精力充沛了。
说到营养问题，完整科学的营养餐食对于保证好的运动成绩非常重要，它会促进你的恢复，让你达到巅峰状态，但是如果你平时不注意训练，赛前几天吃的再好，用处也没那么大。有很多科学研究是针对赛前的营养问题，因为很多耐力赛事都要持续两小时以上，所以我们一定要保持充足的肌肉糖原储存，体内水分也必须充足，食用的食物也应该尽量使容易消化的，这样胃肠道不会感到不适。我们不要一味的看别人吃什么，自己就吃什么，因为性别、年龄、种族、身体状况、生活环境、比赛环境和基本营养状况不同，我们的身体会有很大的差别，所以你吃什么和吃多少更多要看自己的实际情况。
另外，比赛前几天，你就应该开始进行糖原储存了，尤其是比赛当日的早餐很关键，这是你给肌肉补充能量的最后时刻，至于前一天晚上该吃什么，不如更该关注第二天早上该吃点啥。至于你听说某些著名运动员喜欢赛前之夜一定吃个披萨或一大碗牛肉面，不要太当真，这更多是他们的个人习惯，而这种个人习惯更多是从心理层面让他们觉得开心和自信，不能说没用，但不一定对你会有用。
有些人特别怕去外地比赛，因为一旦发现没有可口的食物，就会很沮丧，甚至是恐慌，最后导致都失去了参赛的动力。千万不要这样，给自己一个后备计划，也就是plan B，带一些自己爱吃的食物，搭配当地的食物吃，既能保持营养充足，也有着熟悉的味道和踏实的感觉。
我们想说的是，吃只是一个部分，赛前的放松和交流对你来说也很重要，只有让自己轻松和快乐起来，第二天的比赛也会拥有更好的情绪，如果一杯红酒或是一罐啤酒能让你放松下来，喝点也是无伤大雅的，它不会毁掉你的赛事营养计划，只要别喝的太多就好，点到为止。
具体来说，赛前你可以吃一些碳水化合物，瘦肉，不要吃太多的脂肪，因为这样你起床后会觉得倦怠和不适。另外注意不要尝试一些新的食物。
比赛季又到了，朋友们，祝福你们都获得好成绩，注意营养也要注意休息哦！
