我们都知道，要 想高效率的学习、工作、以及生活，就离不开专注的心灵。从小我们就被告知做事要专注不要分心，但是多数人所过的都是低效凌乱的生活。
在我们的观念里，专注就是把心念完全集中在某一事物上，不被其它的事物或是自己的杂念所扰乱。但是我们都很难进入到这样的专注状态，就算是偶尔达到了这样的状态，专注也不会持续太久，很快我们就会被外界打扰而分心。
要想达到专注，首先就得明白我们的专注是如何实现的。如果我们想要让自己专注的学习，就会告诉自己不要去打开手机，不要观看窗外飞过的小鸟，不去聆听室外的车流声，还要嘱咐任何人不得来打扰自己，当我们把与学习无关的所有事物都排斥掉，专注也就实现了。
但是很快我们的心灵就会因感到疲倦而分神。原因就在于这样的专注太耗费能量，我们多数的能量都用在了排斥其它的事物上，当我们的能量不足时，专注也就会随之消失。
其次，当我们的一部分心念用在了排斥其它的事物上，那么正好就说明了我们只有一部分心灵在学习，而不是全部的心灵都在学习，学习的效率也就会大打折扣。所以 要 想 拥有更高效率、更持续的专注，显然就是要有没有排斥，且心灵要统一的专注，那么有没有这样的专注呢？
我们之所以会用排斥它物的方式来达到专注，是因为它物的出现会吸引走我们的专注力，让心灵从当下的学习中跑掉，也就是造成了分心。那么显然心灵的跑掉才是分心的罪魁祸首，而其它的事物只是一个导火索而已。所以如果心灵不跟着它物转移，那么显然它物的出现就并不会让自己分心，我们就同样是专注的。
大家都有过的经历，我们常常会一边听着轻音乐，一边学习，这样的音乐就不会打扰到自己的专注力，原因就在于音乐是自己主动去听的，也就不会有排斥的念头出现，所以音乐也就不会影响到我们的专注，反而能使自己更放松的学习。
所以专注的重点在于，如何让自己的心灵不随着它物的出现而转移，而不是去排斥它物的出现。我们的心灵之所以会被它物所吸引走，是因为我们是带着思想来聆听或是观看的。
就像当我们看到飞翔的鸟儿，就会想象小鸟的自由自在，思想一出现心灵也就跑了，如果我们不带有任何的思想来观看或是聆听，那么飞鸟就只是飞鸟，我们的心灵就不会跟随鸟儿飞走，我们也就是专注的。
所以唯有当我们不带有任何的思想来观看或是聆听，我们的心灵就不会跟着它物的出现而转移，也就不用去排斥它物，心灵就会是专注且不费力的，我们也就能享有持续高效的专注力。
