复习与巩固
今天我们来一起复习一下《高敏感是种天赋》这本书的精华内容。
在过去四天的学习中，我们从高敏感这个特点入手，分成了四个部分来教高敏感类型的人学习如何利用高敏感这种天赋，体验更多的快乐。
第一部分，我们知道了利用高敏感天赋的前提是正确认识高敏感。高敏感不是缺陷，而是一种天赋，是上天给予你的一份礼物。高敏感的人特点鲜明，高度共情，容易受别人的情绪影响，但责任感更强，更有创造力和想象力以及危机管理能力，你可以在认识特点的基础上扬长避短。
第二部分，我给你讲了扭转高敏感带来的心累和自卑，有两条秘诀，一条是停止内耗，另一条是学会断舍离。内耗的产生，是因为内心对自我有着超高的期待值，这会让高敏感的人心累和自卑。作者也给出了停止内耗的三条原则，分别是放弃追求完美、不委屈自己去讨好他人，以及学会把事情和人分开。这三条原则实践起来并不容易，希望你能逐步精进，不要给自己太多的压力。
在这本书里，作者借助“断舍离”的方法，告诫高敏感人群扭转心累和自卑，核心是排除使你不开心的事物，可以从六个方面着手改变：学会对他人的越界行为说不；做点“无用的事”给自己充电；善待自己的身体；勇敢表达自己；学会移情，停止纠结以及多和亲友分享。
第三部分，我们掌握了把高敏感变成你的沟通优势的三种谈话策略，他们分别是做高质量的互动，把握深聊和浅聊的主动权，以及灵活切换交流的层次。在高敏感人群中，有70%的人属于内向性格，占绝大部分，他们天然对社交有着恐惧感和无力感。通过以上三种策略，让自己掌控谈话的主动权，无疑对高敏感人群来讲，会获得愉悦的反馈。
另外，高敏感型的人懂得，在面对冲突和愤怒、内疚、羞耻等情绪波动时，相比高复原型的人，自己往往手足无措，大多数会选择牺牲自己，迎合别人的套路，一直处于焦虑抑郁的状态中。
基于此，作者在书中提出了三种有效的自我调节的方法，包括面对冲突和愤怒时候，要进行怒气管理、面对内疚时，要做全面评估，不夸大自己的责任压力，在遇到令人羞耻的事情时，寻找同类，从他人的故事中找到自己，获得心理平衡与解脱。
第四部分，你了解到高敏感型的人依然可以做个快乐女人，只要掌握正确的方法。成为快乐女人的三条幸福秘诀：第一，寻找性格上互补的伴侣；第二，爱自己，关切自己，和接纳自己；第三，成为自己的快乐源泉。热爱生活和工作，放弃过度的功利心，能让你的快乐感更明显。
这本书是写给那些与生活格格不入的人，写给那些高度敏感和灵魂脆弱的人，作者也反复告诉高敏感的你，你绝不是一个人，世界上有很多与你相像的人，他们活得都很好，所以你不必因此背上沉重的报复；高敏感也不是缺陷，不是病，而是天赋，是上天给予你的一个珍贵的礼物。因为高敏感，你拥有着别人没有的想象力和丰富的内心体验。
那么，在接下来的日子里，请你直面自我，接纳自己，允许自己按照自己的节奏行走，虽然你可能进步很慢，但你的身体是舒服的。与一般的人相比，你需要的只是更多地照顾自己，放弃完美的高标准，告诉自己“我已经做得足够好了，因为至少现在我还爱着自己”。如果你遇到任何不舒服，记得运用学到本书提供的技巧和方法进行调节哦。
以上就是《高敏感是种天赋》这本书的复习小结，至此我们对这本书的讲解也结束了，希望你能把高敏感转变为你的优势，让自己成为快乐的源泉，也让别人更懂你，更欣赏你的魅力。
