对于人而言内耗是给予人精神上或心理上的无用消耗，是个人在自我控制和心理斗争中消耗的心理资源，当心理资源不足时，个体即处于一种内耗的状态。
比如当一个人过度思虑和自我反思就会导致心理疲惫，犹豫不决和拖延便会影响决策效率，自我怀疑和低价值感影响自信，过度在意他人看法导致社交中缺乏主见等，这都是内耗的表现。
在日常生活中每个人或多或少都会有过内耗的情况发生，对于内耗有的人会有其独特的处理方式只允许所在一刹那便将其扼杀掉，意志力强的人，通透的人甚至在其刚有苗头时就将其消灭掉让其出现的可能否没有，这样的人便成了拒绝内耗行动的第一人，也是情绪的把控者，一直往前走，这样的人往往也会很容易成功。
而另一方面，对子经常内耗，把握不住自己情绪的人而言他们生活中就没有那么的好受了，时常的内耗会使其困于过去的情绪中走不出来，首先从心理和情感层面来讲内耗会导致一个人长期处于心理紧张和情感疲惫的状态，影响心理健康和生活质量。其次内耗对于精神上的折磨会使人反复咀嚼别人的话语，过度分析、思考甚至自我否定。最后如果更严重的话内耗会在不知不觉中消耗个体的生命力，导致生活缺乏活力和动力，甚至会影响工作等等。
所以面对内耗我们每个人都要学会在问题发生前合理的看待问题，不要给予自己过度要求，学会接纳自己，专注于当下不必遗憾过去发生的事，也不要过度焦虑未来，养成豁达心态减少内心不必要的挣扎和痛苦，同时也要向外建立更好的人际关系，从而获取更多的人补能量。
总之内耗是一种无形的杀手，只会慢慢的消耗人的一切能量，要想更好的向前发展前提是唯有学会拒绝一切内耗。
