上次我们读了1到3章，告诉了我们一次，只做一件事，25分钟内完成休息五分钟。一个番茄钟只有25分钟仍然，会有干扰我们所专注的工作。自己造成的内部中断，尤其是刚开始的时候，永远有以前养成的那种不好的习惯。使人不能很专注于做一件事。别人造成的外部中断，在完成番茄钟的过程中总有电话消息，之类的信息来打扰我们。所应对方法改变自己的行为习惯，在番茄钟中，断网断联系。预估测量在番茄中工作，法中必不可少，如果没有他们每天做计划很难得，番茄工作法要求发时间做回顾，这样才能改进，番茄工作法，的时间表中，每隔三个专题休息就要有一个长体休息，不是强制性的，而要根据你的角色和工作内容而定，包括工作场所和个人状态，正在解决复杂问题的可能需要长休息，但如果休息时间过长，就会让你失去节奏，就会让每个番茄钟跟从头开始新的活动一样
坚持，持之以恒，挑战自我，放飞自己
