我们总是说要做最真实的自己
我们也总是说：要学会和自己在一起
张德芬也曾说：亲爱的，外面没有别人，只有自己
你有没有问过：谁是“自己”？它在哪里？我们怎样和它在一起？
晚上8点多，窗外下着大雨。雨天抄经，淅淅沥沥的雨声让思绪更清明。抄到“舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是”，我突然想写一篇关于觉察的文章。
我们通过绵绵密密的觉察和自己在一起。
觉察你的身体
它此刻舒服吗？
你享不享受，需不需要继续维持这种舒适的状态？
如果你哪里痛，问自己
是哪里呢？胸口、左脚趾头、右手肘？
都多痛？轻轻的、好痛、痛得快要死掉？
是怎样一种感觉？酸酸的、胀胀的、麻麻的？
为什么会痛？被针扎了、磕碰到桌角，还是由情绪引发的疼痛？
觉察是一种客观的看见，不批评、不带任何情绪的看见
因为很多意识会通过身体显现出来，觉察你的身体，你就回到了自己，和自己在一起。
觉察你的情绪
它此刻是悲伤还是喜悦？
你是不是很容易急躁，或者低落，为什么？
你需要多久时间才能从一个情绪里走出来
你可不可以觉察到你的每一个情绪，它们怎么转变，从这一个情绪到另一个情绪
你愤怒的时候会不会呼吸急促？
去呼吸那个呼吸，体验那个呼吸，从鼻腔到喉咙
会不会面红耳赤？
去感受面红的温度，甚至还有身体的膨胀感
觉察是一次全然的体验，和那个情绪共处，经历它，感受它，拥抱它，你就回到了自己，和自己在一起。
觉察你的意识，你的注意力
它此刻是在专注还是游离？
能量随注意力而流转，你有没有觉察到你的意识都放在哪里？
是不是专注在你真正应该专注的事情上？
是不是放在你认为最重要的事情上？
你是不是一枚吃瓜群众？
你什么时候在胡思乱想？
你在想念你的爱人，还是在纠结那件已经结束可是在你心里并没结束的事件？
觉察是不执念，让意识自由来去，不刻意停留和捕捉某一个意识，你就回到了自己，和自己在一起。
生命是一场绵绵密密的觉察，当我们与自己在一起，那是无边的喜悦。
