探索自己：
事件：今天一位同事问我职称的事，说了几句我感觉对方有点不友好，我内心是有情绪，就离开了。后来又向另一位同事表达了自己的情绪，说罢我就后悔了。
1、当下我在线上还是线下，四种状态我在哪里？
当下我对同事有抱怨，我觉得对方的语言让我不舒服。对自己也不满意，觉得自己不成熟。
2、我此时对发生的评价是什么?
我觉得对方是一个争强好胜的人，先说就好好说，不想说就别说了（细回想一下自己有没有做过这样的人__有），而我又容易被对方的行为带走。
3、我的看法是什么?
我以留影的心在看这件事，遮蔽了对方的善良，也遮蔽了自己的纯洁。当我试着让自己静下来，我觉得对方就是说话声音高了一些，并没有对我表示不友好。
4、我的想法是什么?
我想到有可能对方对我不满意才会那样表达，也想自己老被别人带走，这是真的吗？是我自己不安定，还是对方不好？
5、我的说法什么?
面对外界的发生我是无法控制的，我唯一能做的就是面对外界的发生我升起情绪时，先看着那情绪，和它打招呼，但不与它粘连。遇事有情绪想表达的，只表达自己的情绪状态，不说人不说事。
看到了经历事后的成长：
所有的发生只是一个发生，没有好坏对错，情绪来临时只关注自己的情绪，不关注人事。
6、我还能做怎样的选择?
以干净安定的心看人看事，过去的事就过去了，不留影，关注当下自己的状态。这也是我们每天做功课，修心的意义所在。
