“伴随着一种独自安静的、舒适的感觉,我缓慢慢而轻柔地阅读着,我用自己的声音来舒展我的身体和大脑,我的身体慢慢地静下来,好像所有的事物都放慢了节奏,伴随着我所阅读每一个文字以及我所发出的每个音标,我感到越来越放松,时间一分一秒地过去,我的大脑也一点一点地变得如山顶潮面一样平静。

“当我的大脑平静下来时,我一边阅读一边通过幻想来进入更深程度的放松,我根据自己阅读的内容不断地幻想着:自己正坐在一张舒适的靠椅上,而脚下就是美丽的海滨,四周全是金色的沙准,海浪不断冲上岸来,我甚至可以听到来自大海的轻柔而有节奏的旋律。”

“我可以感受到从身体掠过的略带湿气的海风,阳光温暖地照着我的身体,我甚至可以感到阳光照到了我的头皮,瞬间消除了我所有多余的紧张,此时好像我所有的思绪都停滞了,因为我正集中精力去体会那温暖的阳光,让它照射我的脸、我的面频、我的双眼,环绕着我的下巴,”

“阳光亲吻着我的脖子,温暖着我的喉咙,使我可以对每一个字都能脱口而出,那种感觉就好像阳光伸出成百上千根纤细的手指来按摩我的双肩,我的后背一样,让我倍感放松。这种温暖而放松的感觉像泉水般自上而下的流动,滑过我的手臂,顺着我的指尖向外流淌。

“我不断地注意着自己的臂部和骨盆的反应,体会着温暖的阳光,渐渐地消除了它们的紧张与焦虑。现在我又开始观察我的双腿的反应,阳光照射到它们时,它们会变得如此地炽热,而且非常放松。我都能感觉到我的双脚及脚趾都是如此地温暖,舒服。”

“我一边感受着阳光,一边幻想着慢慢合上双眼,准备将自己催眠,我深深深地做了3次深呼吸,过了一会儿,我看到了橘黄色的阳光照在我的眼帝上。但是此时,阳光已经变暗,不再那么刺眼,变得更加舒适,而我也在渐渐地,渐渐地走向自已的内心深处。”

“我想象着,自己正走入一又高又漂漂亮的现代建筑,我穿过旋转大门,步入华丽的大厅。大楼里站若一名又高又壮,全副武装的保安人员一一他负责整个大楼的安全,以防外界干扰。保安用刚毅的目光打量着我,随后便认出来我是整个大楼的主人,他是为我服务的,我满意地冲他点点头,然后径直朝电梯走去。”

“我可以在电梯那如镜子般的门面上看到自己的样子,看起来我显得很轻觉得很有安全感,我走向控制板按了一下数字10',数字10”亮了起来,电梯门也关上了,电梯开始带着轻微的“声平稳地向上移动。

“我盯着那些控制板上的数字灯不断的变化,电梯到了哪一层,哪个数字就会亮起来,伴随着数字的不断变化,我发现自已也在不断地陷入一个神秘的地方远离尘嚣。”

当电梯移动时，我一直观察着控制板上的数字，伴随着每一个数字我都会陷入更深的放松状态。”

走向这个庞大建筑物的内部越走越深

“当我进入到第十层时,我将被深度催眼。

“我将会睁着眼被催眠,睁眼是为了接受有益的指令。”

“我感到自己可以平稳地,不费力气地慢慢陷入,还感到极度的平静:”

“在电梯向下运动的过程中,我一直盯着门上的数字,看着它们一个一个的替换。

“继续深入,感到安静,非常放松。”

“我感到安全,冷静;再不断的深入,向下深入,”

“我可以在睁眼的情况下让自己进入催眠。”

“电梯缓慢的停下来,此时我看到门上的数字“10”’亮起来了,我到达目的地了,而我现在也同样已经被健催眠了。

“电梯门打开了,我走入一间陈列摆设让人感觉非常舒适的书房,书房里光线明亮,温度正好,好像在欢迎我的到来,我挑了一张看上去很舒服的椅子坐下,随手拿起放在旁边桌子上的一本书,测览着它的封面,上面写着“瞬时自我催眼的字样。我翻开书,开始往下读,里面的文字立刻吸引了我,就像要从书页里跳出来直接进入我的大脑一样,上面这样写道:“

你现在可以在睁的状态催眠自己。每当你阅读自我催眼的任何语言时,你都会自动进入一种身心放松的状态,而且每次你利用自我催眠的语言催眠自己时，都会自动进入比上一次催眠更深入的状态。

你现在可以在睁眼的状态催眠自己。现在的你正处于一种高度敞开状态,你将在自我敞开的状态下阅读有关自我调整的催眠指令。

你的大脑将会像海绵吸水一样吸收你的指令，你可以在阅读唤醒部分之前一直睁着眼睛来催眠，还能冷静地把书翻到你需要阅读的那一页。”