面对考试焦虑
文/李丽娟
临近期中考试，战火慢慢地浓厚了起来。班上的娃们开始紧张起来，然后是焦虑。
在XW君那里表现最为明显，整个人从欢乐谷一下子跌到了悲伤谷。人看上去消沉了，没有活力了，凝重甚至沉重涌上眉头。一叫他回答问题，就呆坐在自己的座位上，好半天才能站起来。
这一切都让娟妈忧心忡忡。上次失败的镜头如影随形，或许在XW君的心中也是一样的吧。娟妈把XW君叫到办公室，问到具体情况是因为周三就要考试，心中不自觉地焦虑起来，另外这次考试还得关系到他的消过。
面对考试焦虑，娟妈建议有三：
其一，正视成败。成败乃是兵家常事，胜不骄败不馁是古人留给我们的宝贵财富。在成功中总结经验，也在失败中吸取教训。找到自己的弱点在哪里各个击破。竞争无处不在，但是只要有竞争就会有成败。成功自然让人欣喜，但是失败又何尝不是一件有价值的事情呢。很多时候我们从失败中总结经验教训是为了下一次取得进步。在一个地方跌倒了，固然很疼，但是总要让阳光照亮阴影。
其二，绝不妥协。困难像弹簧，你弱它就强。只要你咬紧牙关硬着头皮上，那些困难一定会给你让路。坚定和困难，看哪一个能够顽抗到底。绝不妥协绝对不是口头上说说，而是落实在行动上的。无论是遇到哪一科令人头痛的学科，那都要顽抗到底。
其三，行动起来。焦虑，其实是很多人都有的心理现象。因为我们对于未来事件不可确定，所以会有一种不安全感。对抗焦虑最好的办法就是行动。暗示自己一定会挺过去，一切都会好起来的，唯有行动可以增强自己的能力，唯有能力增强才可以真正去抵御风险。如果我们平时做好了准备，又怎怕它考试或者不考试呢。
其四，摈弃完美。所有的完美主义者不是对他人要求爆高就是对自己要求爆高。但是当现实达不到或者是没有达到这些要求时又自怨自艾，觉得自己一无是处。这都是错误的思维方式。我们要接纳自己的不足，也要将自己的长处发扬光大。如果各方面不能兼顾时一定要抓大放小。
其五，学会放松。运动、音乐都是非常好的缓解焦虑的方式，在学校里，运动是最最廉价的也是最最物美的方式。我们要多多刺激多巴胺的分泌，让自己的大脑、身体肌肉、细胞兴奋起来。他们如果一旦怠惰下去，那么整个人就会被消极情绪笼罩起来。乏力感、无力感可不是啥好东西。
综上所述，归结到一点，就是当感觉到自己有焦虑的情况出现时就要及时制止自己滑向这个方向。没有什么焦虑能够跟你的自信抗衡。心中有梦想，干事有力量。
以上算是给XW诸君的一个告诫，亦为自勉。
2022年10月31日于静心斋
