共读《我们终将遇见爱与孤独》第109-119页
我的所读所思：
爱之慧
真正的爱，就是不以负面情绪回应所有的人、事、物。如果你看到自己的怨憎心又升起了，看到自己又以负面的方式解读别人的行为，那就要如实地去看见、接纳。（觉察、看见、接纳）
真正的爱，是永远都把自己放在第一位——我自己先舒服了，我才有资格说我爱你。否则我自己都不快乐，却说“我希望你快乐，希望你好……”这样的爱就是索取，而不是真正的爱。（爱人之前先学会爱好自己）
✅现实中，父母给孩子报各种兴趣班，希望孩子样样精通，希望孩子有所成就，其实是父母把他们的安全感和存在感都刷在了孩子身上。
我们小时候没有被父母满足的情感需求，其实应该在生命成长的过程中，用其他更多、更好的方式来满足，而不应该推到亲密关系或亲子关系当中。
当我们将自己的安全感和存在感刷在对方身上，我们还要加上“爱”的名义，其实是一种掌控，以及缺乏安全感的抓取。
亲密关系是人生最好的修行道场
恋爱期是彼此的黄金投射，把最美好的幻想放在对方身上；当平淡之后，接下来就是阴影投射，就是把自己不想看到的东西或者不喜欢的东西投射在对方身上，所以说相爱容易相处难。
我们需要降低对对方的关注期望，转而关注自己，成长自己。因为通往坟墓的道路是由期望铺成的，有期望就会有失望。
✅有期望，是因为我内在缺乏一种稳定的爱，所有的问题源于我们自己。唯一可以弥补的，可以给我想要的那份爱的人是我 自己，我们只有做到全然的接纳和爱我们内在那个“小女孩”。找到内在的那份爱，就不会通过亲密关系中的掌控去疗愈内在的伤痛。
❤️真爱如何测量：就是不以负面的情绪回应所有的人、事、物。想到一句话叫：因为有爱，所以每句话都要好好说。
✅不以负面的情绪回应对方，因为情绪会被传染。我们的攻击和指责那不是爱，只是发泄我们的情绪。
✅我们需要修行的是：听到不顺耳话，是否能心平气和，并对对方祝福，学会以谦卑之心做人，学他人之常，补己之短。
感悟：
1、学会好好爱自己，成长自己是一切爱人的前提。
2、不以别人的言语而生气，不被他人影响自己的情绪。
3、学会积极正面的回应所有的人、事、物，因为情绪会被传染。将自己活成一道光，照亮身边的每一个人。
4、降低对他人的期望，关注自己的成长。
