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记录：
今天在忙完一天的工作之后，开始了本年度的第3次十公里长跑，今晚在户外跑步夜跑了11.6公里，用时90分钟。在新款暴汗服的着装中，提高了出汗量，感觉皮肤通透、舒服。
反思：
“胖英，你皮肤好差，肚皮好厚，手臂也好软，说明肉很松！你的饮食有点乱，你这样不行！”当我听完灰灰这么说后，我脑袋里只有一个念头，“臭小子，我吃你的喝你的了吗？我可是一名高级瑜伽教练，我怎么会身材不好？人见人夸气质好、漂亮....你竟然敢这样来吐槽我！”心里些许不快。
当听到第二次、第三次..随着次数的增加，耳朵习惯了，你说你的吧，我自己喜欢就好，反正人无完人，我干嘛要因为别人的看法去刻意的改变自己，那样活着多累！
但，今天我跟灰灰道了声谢谢！
19年以来最开心的就是每天都在锻炼，直到今天第15天。最激动的事情是看着自己的痘痘一天天好转，直到今日只剩下一些小疤痕，并没有再长新的痘痘。
每天早上4：00-5：30学习，5：30-6：30完健身，然后给自己做一份营养健康早餐开启新一天的征程！
其实，决定性改变的瞬间是在元旦前夕！我开始反思自己，何为忠言逆耳利于行！
灰灰说皮肤好差，我在想这会不会跟我长期饮食不规律有关，经常吃外卖不说，想吃什么就吃什么，从不忌口，而且还经常过了饭点才去吃饭。
记得灰灰说过另外一句话：“当你的外在不好时，肯定也会反射到相应的内应。”
是啊，因为长期饮食不规律，导致胃不好，有时还出现生理期紊乱现象，但只以为这是上班族通病，总是抱着无所谓的态度。
关于“肚皮好厚，手臂也好软，肉松”，我反思到自己做不了徒手倒立，其实原因我自己也知道，上肢力量弱！但我从未正视野过。觉得自己体型已经很好，1米7的高挑身材，大长腿，蜜桃臀！直到灰灰说出了问题，起先我是不接受这些建议的，反思的时候才注意到这是我的根本问题！
总结：
元旦到现在，我开始了严格执行要求，因为痛下决心，所以执行起来并不难。
我开始每天坚持健身一小时，一周1-2次十公里长跑，当看着一天天健身完一个小时后的满头大汗的自己，心里有种莫名的幸福感。
我开始关注萌姐的又忙又美说，针对自己的皮肤购买相应的护肤品。
我开始健康饮食，早餐自己动手，买了一台迷你型的榨汁机，每天早上用牛奶和水果榨一杯奶昔，两个鸡蛋白，相应的水果和全麦面包。由于工作原因午餐，晚餐不能自己动手，但选外卖时也是认真去挑选，避开了重口味高热量，停止了吃零食的习惯。
想要保持好的体型，不止是健身护理，饮食也很重要！
我相信坚持的力量，我只是一个非常普通的人，我不奢望自己如日行千里的骏马，但我相信无论是身材管理还是学习提升，我只要坚持下去，终将能遇见更美好的自己！
