文/小包总。 2018.5.3星期四
复盘203天
a区
关键词：运动健身、硬本领构建、人际交往、社群管理.工作安排
b区
运动健身：
1)跑步热身训练：原地跳，扭转关节，高抬腿
2）跑步：晨跑5.0公里，跑步途中听陆主席的以幽默的方式度过一生，Dad 16，
3）跑步后拉伸训练：双杠做腿部拉伸，伸腿板，压腿，
4)Burpee 练习，没有完成，健腹轮，没有完成，
2、硬本领构建
1)练声：口部操练习，11分钟， 普通话字词练习，7分钟，绕口令练习，6分钟，古诗词练习，5分钟，新闻稿件练习，10分钟，课程到期了，第二期打卡第四天。
3)阅读：公众号阅读，《管理的常识》学习到：汇报工作是员工的日常工作之一，也是让上司了解下属工作进展和成果的重要途径。所以要想在领导心目中加分，就要注意如下要点：
1. 先展示工作成果，尤其是取得实质性进展和成果时，更要第一时间向领导汇报；
2. 要将自己的工作成果和以往的情况做出比较，让领导清晰看出你的功劳在哪里。比如说你组织了一次客户活动，客户实到人数同比去年增长20%；你本季度销售额同比去年增长30%；你节约的费用比去年降低15%等等；
3. 适当向上司展示其他部门同事、领导或客户对你工作和项目的正面评价和认可，从而避免"老王卖瓜，自卖自夸"的嫌疑，加强了信用背书；
4. 清晰地展示你为该项目或任务所付出的努力和过程：包括时间进度表，工作量，花费时间，人员数量等；
5. 可以给出几种不同风格的方案或建议，供领导参考。如果能将各种方案或建议的优劣势、所需时间、预算等重要信息详细列出，那领导就会觉得你非常用心；
6. 最后将下一步行动方案展示给领导，让Ta觉得你做事有计划性和逻辑性，具有长远眼光，自然会给你加分。
你经过如上充分准备进行的工作汇报，不仅将结果和过程进行了完整展示，而且细节上也突出了自己的用心和专业，在领导心目中对你的评价自然和你随随便便汇报迥然不同。
4）减脂早餐，跟着小仙女们做减脂早餐，
社群管理：
1）写作素材没有完成，
2）欢乐颂小区：早上欢乐颂复盘跟微博同步，
3)创建了《欢乐颂晨跑运动群》带领一群小伙伴一起运动健身，五一假期结束，所有的一切回归正常。
人际交往
跟鹿鹿对接8号社群分享的事，这次分享应该充分做准备，难度有点大，是思宁大讲堂后的又一大分享，决定把个人品牌和职业规划做一个柔和。
精英汇“醉在五月天，魅力精英汇”的个人分享会，这次是个人品牌的分享。
C区（反思）
1）跑步运动：一般减肥，有氧运动控制在30-60分钟就好。专家研究发现，进行2个小时的有氧运动，体内90%的白氨酸就会被消耗掉，而这种白氨酸对肌肉的生长起着非常的重要的作用。
