昨天是我自认为第一次真正融入正念的时刻，当听见红梅老师说正念的练习让她克服了到陌生环境的紧张；走路时，注意力放在了自己的脚下。我似乎突然明白了：“正念”就是正在发生的念想。这个念想是根本，是原始，是基点。只是我们平时没有感知他，在乎他。如同阳光，空气这些如此重要，无时无刻不在，但我们都视而不见一样。所以，要开始关注起自身的感觉。
其实，走路时，我经常是脚走自己的路，脑子在思考其他事情或者无意识的欣赏周边景物。昨晚的走路，慢走时的重心不稳让我感觉到原来平时走路，两只脚一前一后的配合，如此协调有序。脚真是一件多么完美的工艺品；（身体的其他器官也是如此）后来一只脚走在瑜伽垫，一只脚走在地板。我试图用这种行为来感觉什么叫冰火两重天。但好像并没有过多觉察到这种感觉。后来听伙伴说想瑜伽垫是暖的，才提醒我那地板的温度确实不怎么低，瑜伽垫的温度也不怎么高。想要冰火两重天是自己的想要的感觉，而不是真实发生的感觉。
今早我今行了一次刷牙正念。刷牙时把注意力放在牙齿上，觉察一颗一颗牙齿的接触，漱口时把注意力放在嘴唇与水杯之间，种种行为让我意识到保持注意力在某处，是一件很有趣的事情。
我在继续前行。
