《自控力》读书心得

旗舰大厦沈阳梦想

2018.05.17

自控力和自信力比较

两年前，当我不知多少遍读鲁迅先生的《中国人失掉自信力了吗》一文时，偶然间看到了2012年8月出版的《自控力》一书，由王岑卉翻译的[美] 凯利·麦格尼格尔（Kelly McGonigal,Ph.D.）的著作时，就心中一动，产生了购买的欲望，其实就想对比一下，自信力和自控力的区别。

为了比较，我也通读了全部，读完才知道，一篇自信力和一部自控力完全不是一码事。

既然提到自信力，我就把鲁迅先生的《中国人失掉自信力了吗》找来，顺便看个究竟。原文如下:

中国人失掉自信力了吗

从公开的文字上看起来：两年以前，我们总自夸着“地大物博”，是事实；不久就不再自夸了，只希望着国联，也是事实；现在是既不夸自己，也不信国联，改为一味求神拜佛，怀古伤今了——却也是事实。

于是有人慨叹曰：中国人失掉自信力了。

如果单据这一点现象而论，自信其实是早就失掉了的。先前信“地”，信“物”，后来信“国联”，都没有相信过“自己”。假使这也算一种“信”，那也只能说中国人曾经有过“他信力”，自从对国联失望之后，便把这他信力都失掉了。

失掉了他信力，就会疑，一个转身，也许能够只相信了自己，倒是一条新生路，但不幸的是逐渐玄虚起来了。信“地”和“物”，还是切实的东西，国联就渺茫，不过这还可以令人不久就省悟到依赖它的不可靠。一到求神拜佛，可就玄虚之至了，有益或是有害，一时就找不出分明的结果来，它可以令人更长久的麻醉着自己。

中国人现在是在发展着“自欺力”。

“自欺”也并非现在的新东西，现在只不过日见其明显，笼罩了一切罢了。然而，在这笼罩之下，我们有并不失掉自信力的中国人在。

我们从古以来，就有埋头苦干的人，有拼命硬干的人，有为民请命的人，有舍身求法的人，……虽是等于为帝王将相作家谱的所谓“正史”，也往往掩不住他们的光耀，这就是中国的脊梁。

这一类的人们，就是现在也何尝少呢？他们有确信，不自欺；他们在前仆后继的战斗，不过一面总在被摧残，被抹杀，消灭于黑暗中，不能为大家所知道罢了。说中国人失掉了自信力，用以指一部分人则可，倘若加于全体，那简直是诬蔑。

要论中国人，必须不被搽在表面的自欺欺人的脂粉所诓骗，却看看他的筋骨和脊梁。自信力的有无，状元宰相的文章是不足为据的，要自己去看地底下。

一九三四年九月二十五日

看完了自信力的书友们，也看完了《自控力》的书友们，有何感想呢?

有比较才有鉴别，事物都不是绝对的，失掉了自信力的人，有，不过是少数。中国还是大有希望的，发展到现在不也挺好吗？必竟充满自信力的大有人在！没有自控力的人，也有，不过也是少数，有着自控力的人也大人在。只有正气压倒邪气的时候，社会才能发展。至于个人，也只有有自信力和自控力时，才能对己、对社会有益，人间才充满阳光和温暖。

自控力这本书读完的时候，我忽然发现一个问题:「人生痛苦的根源是什么？」是没有自控力吗？好像是好像又不是。

看看大部分人的作为，包括我自己，针对意志力，怎么说呢？面对困难和挫折，有时候信心十足，有时候又缺乏勇气。面对诱惑，“忘不掉，放不下，输不起。”

对照自控力书中理论，我给出的结论就是：冥想是好事，可以检验得失，但想太多就是坏事。

不是吗？

倘若想太多，生活中就会增添很多烦恼：

他不回我信息，是不是不爱我了？这是青年的男女常犯的疑虑。

今天她没有对我笑，是不是我做错什么了？这是成年男女家庭矛盾开始的根由。

做这件事有很多问题要考虑，现在敢做吗？这是工作中的我们经常出现的一种现象。象我们的学习委员关强勇于执著地去做公益，边学边做，有可取的地方。他的敢做敢为，家人不理解也很正常。

你是否也像这样，心思敏感细腻易悲观，凡事总往坏处想，别人说话语气重了点，就怀疑是自己惹的祸；想发条朋友圈，内容反复修改，纠结到底适不适合发出去，太过在意别人的感受.....

这世上，没有完美的人和事，总有人不喜欢你。有些人，即使你付出的再多，也未必会多在意你。也有很多时候，其实别人的话里没有其他意思，但如果自己多心，难免会想七想八，变得善感多疑，误以为别人心怀叵测，不禁暗自神伤。

有个现成的例子，前几天的母亲节，如果不是经管创业大厦的熙圆解释开，我以为她针对我的观点而来的呢，险些误会。

有个事实是：承受不起自己杂乱的思绪，就无法享受生命的轻松愉悦。读完自控力以后，你能改变多少呢？

人常说，活着尚且不易，别想得太多。想多了，简单的事也会变复杂。烦恼若往心里搁，会让自己长期沉浸在负面情绪里，越陷越深。不能自控，也不能自拔。书里的实验和例子，都证明了这一点。

如果为人太过敏感和脆弱，自己就容易受伤。你要知道，人的想象是无止境的，但很多你之前忧虑的事情都和最后的结果没多大关系。杞人忧天就这么来的。想太多，心就乱了；想太多，最终只会毁了自己。

心里放不下，自然成了负担。整天琢磨一些有的没的，只会给自己徒增烦恼，烦恼多了，就会潜移默化在自己的思想中，本来没事，后来可能真出事了。

如果抓住想要的东西不放，甚至贪得无厌，就会带来无尽的压力。就像划船时，如果你向前拼命地划，结果会离目标愈来愈远。

在我们的现实生活中，我们需要保持一种放弃的清醒。其实，在物欲横流、灯红酒绿的今天，摆在每个人面前的诱惑实在太多，特别是对有权者来说，可谓“得来全不费工夫”。这就需要保持清醒的头脑，勇于放弃。如果抓住想要的东西不放，甚至贪得无厌，就会带来无尽的压力、痛苦不安，甚至毁灭自己。

这个大厦里的书友们，都是关注实事新闻的人。在每天的新闻中，在反腐的路上，这个被双轨，那个被调查，这个被移送司法机关，某某被判处多少年等等，都是活教材，我就不点名道姓了。贪的欲望，控制不住，难免出事。

未雨绸缪是好事，但凡事想过了头，越过了界，受苦受累的就是自己。如果问题已经出现，自控力一书告诉你，不如直接将注意力集中在分析问题上，积极解决问题。

《钢铁是怎样炼成的》的主人翁保尔.柯察金说过:人生只有一次。既然认清了这个事实，别折磨自己，别活在别人的看法里。别忘了，你是为自己而活的。

至于别人的大房子，豪华的车子，花不完的票子，人家的漂亮媳妇等等，你可以有攀比的想法。不过，我想告诉你的是，有了想法，就要有努力的方向，用自己的劳动换取物质的丰富，满足心理的渴求。不过，至于家中她的外表的美丑，气质的有无，心地的善良，只有情人眼中出西施了。

想太多，就容易心累；心累了，就会束缚自己的行为。想简单点，看开点，再勇敢点，多给自己积极的心理暗示。

有些事尝试过，克服恐惧去做了，就会发现并没有想的那么难，估计我们的关强最有发言权了。有些人沟通过，了解了，一些误会就能化解，心情也释然很多。

比如母亲节那天我和熙圆在群里的巧聊，误会差一点产生的时候，解释跟上来了，我也就释然了。

其实，很多烦恼都是自找的；心事，大多也是胡思乱想才有的。当你意识到自己又想太多时，不妨问问自己，「想那么多干嘛？」对自己说声，生活很美好，条条大路通罗马，没有过不去的坎，只有转不过的弯。

与其胡思乱想让自己苦恼，不如真正的努力着，顺其自然过好当下的每一天！

写到这儿，再回想最近发生的空姐遇害案。咱们在讨论中也都有了自己的看法。偶然的一起顺风车，却酝酿成了命案。你又多虑了，这生活想过好每一天可能吗？不过别忘了，既然发生了，我们深思之后，哪些是需要汲取教训的，哪些又是我们需要防范的，处理好了，才是为以后过好美一天打下基础。

生活是个万花筒，有了自信力和自控力，你就能从这个迷人的万花筒中，分拣出哪些是欲望，在冥想中，我不要什么，我想要什么，我要做什么都有个清晰的目标了。为了这个目标的实现，现实中的你经过努力，锻炼意志力，会克服掉困难， 为未来的好几个自己也有了一个看得见的交代。让现在的自己充满希望，去拥抱未来的自己。

一篇文章的自信力和一部书的自控力就写到这儿吧，不周错误之处在所难免，望书友们批评指正，多谢各位。