关于掌控习惯的感想
因为最近我正在想要养成几个小习惯，所以特意搜了关于习惯养成原理的书，发现这本可以解决我的大部分问题；
首先我先来说一下，目前我已经养成的习惯，已经成为生活的一部分的习惯；1、去星巴克看书学习2、每天早上喝杯黑咖啡；
关于第一个习惯，肯定很多人都会说，这有什么了不起的，我也会。但是，对于我来说，是非常不容易的。因为我长期出差，频率在一个月20天朝上；每天都要奔波于各个城市，并且还要进行培训/活动；有的时候当你真的培训完，或者做完活动之后，真的是非常累的，在这个时候就是想要呆在宾馆，躺一躺，睡个觉，刷个抖音，但是我现在习惯是先去星巴克看书，学习；而且变态到什么程度，我定酒店的第一参考标准就是附近有没有星巴克。
关于第二个习惯，每天早上喝杯咖啡。在上学的时候一直被灌输咖啡不好的观点，所以想喝也没有经常的喝。学了营养学并且是做了营养师之后发现适量的喝咖啡还是有好处的；所以逐渐养成了每天早上喝杯咖啡的习惯，这对我精神状态以及对于我体重的控制都是有非常好的帮助；
讲完我的已经养成的习惯之后，接下来介绍一下我想要养成的习惯：
[if !supportLists]1、 [endif]早上运动3首歌的时间，并且复述5分钟
[if !supportLists]2、 [endif]晚上运动5首歌的时间，并且朗读10分钟
[if !supportLists]3、 [endif]晚上不吃晚饭
[if !supportLists]4、 [endif]冥想
为什么：
[if !supportLists]1、 [endif]为什么习惯重要：因为优秀是一种习惯，你就是习惯的产物
[if !supportLists]2、 [endif]为什么好习惯难以养成：因为习惯的养成不是一天两天就能够看到效果的，也就是他的即时反馈比较的差；（PS:一旦养成是属于复利增长的环节）
是什么：
好的习惯需要刻意的练习
怎么办？
[if !supportLists]1、 [endif]习惯养成的四个原理
提示：手机响了
渴望：特别想要去看手机
反应:去拿手机
奖励：看到消息，满足自己的想法
[if !supportLists]2、 [endif]如何塑造自己的习惯
提示部分：显而易见（设个闹钟）
渴望：想要去做（开心）
反应：即时开始（直接开始）
奖励：反应愉悦（瘦了，买礼物：漂亮的衣服）
[if !supportLists]3、 [endif]如何戒掉自己的坏习惯
提示部分：看不见（直接卸载抖音）
渴望：不要去做
反应：难以实行（艰难开始）
奖励：反应难受
[if !supportLists]4、 [endif]习惯养成的四大定律
A;让提示的部分显而易见
B：让习惯变得不可抗拒(绑定习惯，更好的开始)
C：反应简单易行
D：有奖励，设立你的胜利坐标
三句话
[if !supportLists]1、 [endif]糟糕的坚持好过放弃
[if !supportLists]2、 [endif]2次放弃就是一个坏习惯
[if !supportLists]3、 [endif]基因也没办法代替努力
