有个很有趣的现象，我们从小到大，有一个好习惯总是下意识的把它和自律联系在一起。这个习惯就是早睡早起，能够真正这样做的人少之又少，但只要这样坚持着的人，无一例外都是自律的人。当早睡早起的人，还坚持晨跑时，我们更是会认为他们是为了不起的自律高手。

其实这么认为很正常，因为从古至今，一天之计在于晨的说法一直在，也一直被优秀的人所使用。当大多数人挤在无法呼吸的公车上，垂头丧气、眼神迷离的刷着手机资讯时，那些晨跑完5公里的人呢？早就已经开启了一天精力充沛的美好生活。

喜欢晨跑的人都知道，一旦爱上跑步就会一发不可收拾，一天不跑步都会不舒服。这也就是国内国外的明星们很多都爱晨跑的原因，明星之所以是明星，是因为他们要比普通人付出更多时间来塑造自己，需要更强壮的体魄、更完美的身材、更充沛的大脑。

像陈意涵、张钧甯、谭维维、彭于晏和陈冠希，这些明星爱跑步，都已经是耳熟能详的事情。甚至谭维维和陈冠希都是马拉松爱好者，坚持晨跑的人真的没有一个身材不好的。

谭维维参加全马

谭维维腹肌

陈冠希首次全马

自从跑步这项运动开始盛行，就一直有一个疑问在困扰大家，就是到底是晨跑好还是夜跑好呢？答案一定是晨跑。那到底晨跑会带给人怎样具体的好处呢？看看这5个答案你就会真正了解。

让你吃的更健康更丰盛

开启一天能量的就是早餐，很多人对早餐不重视，最终就是得一身病，每天状态都不好。一天中的早餐是最重要的，跑步会让我们消耗大量的能量，从而在早上吃的更丰盛。而我们的身体在早上时新陈代谢最旺盛，因此这时候吃得多也不会发胖。

这个原理同样适用于那些痛苦于，明明每天都在傍晚跑步，却发现自己迟迟不瘦的人。能量的大量消耗，你无法忍受饥饿时，反而会在晚上吃的更多，可是晚上吃多了就不容易消耗掉了，随之转化成脂肪囤积在体内。

如果你可以将跑步时间调节到早晨，那你的身材将会有一个质的飞越。

提高你的睡眠质量

熬夜、失眠已经成了如今很多年轻人的通病，如果你失眠过，你就知道失眠真的是世界上一项非常难受的事情，不是之一。

如果你爱晚上跑步，那经常辗转反侧在床上的人，可能就有你一个。跑步会分泌大量的多巴胺，让我们大脑处于兴奋状态，那一夜无眠也不是不可能的事情。

在美国的北卡罗来纳州，一所叫阿帕拉其州立大学就做了这样一项这样的实验。他们找来三组人，他们分别是习惯早上运动、下午运动和晚上运动的人。

此后观察三人在夜晚睡觉时的脑电波状态。很明显的发现，喜欢早上七点去运动的人，要比其他的两组人，多了75％以上的深度睡眠时间。

晨跑就是可以让我们作息更有规律，让我们拥有更好的睡眠，更佳的生活状态。

提高做事效率

为什么总说一天之计在于晨，为什么科比询问：“你看过洛杉矶4点的太阳吗？”有研究表明，自律和自尊心的提升有着息息相关的联系。当一个人自尊心提升时，那么他的自律水平也会相应高出很多，随之他做任何事情的效率都会相对提高。

当其他人还在呼呼大睡时，你已经完成了一天的晨跑计划，你的自尊心当然会跟着提升，那么你美好、适合“大干一场”的一天就开始了。

相同的，早上你的时间完全属于你，而晚上很多事情会打乱你的晨跑计划。比如人们习惯晚上加班、晚上约会、晚上唱K，晚上熬夜，但是却很少有人愿意选择早起。

去晨跑吧，早晨你的时间全部属于你，你的老板和朋友们都还在睡觉。

过得更开心

很多人习惯清醒的方式是一杯咖啡，但其实想要更清醒、更开心，晨练是更好的选择。晨练的这个时间不必太久，哪怕只是15分钟，也可以很快将你迷迷糊糊的状态击溃，还可以帮你释放压力、消除过度焦虑，这些都是一杯咖啡完全做不到的。

正向、积极的反馈只要你去坚持建立起来，你整个人的状态都会是不一样的，你会发现你的身体和心理同时不断往更好的方向发展着。

去坚持早起晨练，拒绝熬夜这样的循环吧，你会收获不一样的自己。

早起跑步，你会更安全、自在

我们都不难发现，清晨外面的人流量和晚上外面的人流量是截然不同的感觉。能够做到早起的人，始终是占少数的。

我们也经常会看到报道上说，哪个地方夜跑的女生被伤害，可是从来没有听过清早有被坏人伤害的报道吧？因为坏人才不会那么勤劳，所以早起跑步完全可以更放心、更安全。

不仅如此，晨跑会拥有宽敞的街道、安静的小区、平摊的地面，最重要的是可以看到很多勤奋的人，这也会给你带来努力和坚持下去的动力。晨跑时，你无需顾忌任何人、车、事，只要将所有精力都放在脚下就好了，那真的是一件很放松和很减压的过程。

很多企业家、知名人士都愿意用清晨去运动，因为这时候的头脑最清醒，所以去做思考事情、去计划事情都是最好的选择。

很多人的名字你不一定了解，但他们的企业你一定听过。这些企业家统统都会选择用运动开启新的一天。他们都愿意宁愿凌晨四点起，也不愿意熬夜去损耗自己的身体。

王永庆是台塑的创始人，他每天坚持在4点起床，做晨练、去晨跑、晨读，然后再开启一天的朝久晚六的工作。

郭台铭是富士康的创始人，他每天也坚持4点—5点之间起床，坚持晨跑后七点进入工作状态。

霍华德·舒尔茨是著名星巴克的CEO，他坚持用运动来开启一天的工作，他说会选择骑车和妻子一同在六点到达办公室。

有很多大佬都曾分享过，他们的成功法则很简单：早上四点起床，用晨跑开始自己的新的一天。

这五项看完，你有什么感受？他们的故事激励你了吗？

你们呢？更愿意晨跑还是夜跑呢？