很多女性来大姨妈之前，食欲下降，心烦意乱，莫名其妙发脾气，情绪波动非常大，其实这是经期综合征，学会下面6招缓解不良情绪！
科学运动
比如，初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，促进血液循环，通畅经络，对调理月经不适有很大帮助。
再比如，慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸、顺畅气血，对腹肌盆腔肌交替收缩和舒张有作用，可以降低经期时子宫的压迫感和疼痛感。
劳逸结合
由于女性经期会大量失血，所以身体比较虚弱，如果休息不好很容易导致身体免疫力下降，经期不适症加重。
注意休息可以让经期的各种症状逐渐得到缓解，从而避免身体负担的增加。
注意饮食
经期多吃抗氧化物，可以延缓衰老、改善卵巢功能，有助于改善月经期间的不良症状。
比如常见的水果、蔬菜、粗粮等。此外，一定要注意均衡合理饮食，避开生冷辛辣刺激性食物，防止经期综合征加重。
适当倾诉
女性本来就比较感性，情绪敏感，特别是经期那几天，特别需要一个发泄口。
所以女性可以多找知心朋友聊天，或者参加集体活动分散注意力，不要一个人闷着，很容易焦躁不安。
心理理疗
如果经期精神比较紧张、情绪比较激动、工作环境比较紧张、甚至心理压抑。
如果大脑皮层和中枢神经异常会引起卵巢轴功能调节失常，或者靶器官异常导致月经不调。
所以心理治疗或者配合丽人日记卫生巾是可以缓解经期不适的，适当的放松心情、转移注意力、舒缓焦虑后，也可以从一定程度上减轻经期不适症。
总结：女孩子们如果经期烦躁不安，那一定要注意改善生活习惯、不要有太大压力，经期调整好自己的心态、注意劳逸结合、不熬夜，重点是要让自己开心。
