《心流》：2024.9.4【打卡第三天】27～38

摘抄喜欢的句子：

1、你人生的起点并不是那么重要，重要的是你最后抵达了哪里。——巴菲特

2、去做你想做的事，趁阳光正好，趁微风不噪。

3、

4、

原文摘抄：

1、用“明确目标”、“即时反馈”、“匹配难度”《认知觉酷》一书强调匹配，三个原则来改造一些任务，使我能在其中产生更多的心流体验。

2、输出是最好的输入。/契克森米哈顿所说：“伟大的音乐、建筑、艺术、诗歌、戏剧、舞蹈、哲学、宗教，都是以和谐克服混沌的好榜样。”

3、熵是指一个系统的混乱程度。越混乱熵值越高。

4、熵”的另一种定义，是指一个系统内不能做功的能量的总和。熵值越高，能做的功越少。在做功的过程中，总有一部分能量耗散掉，导致系统秩序变少，也就是熵值升高。/当心熵比较高的时候，在一片混乱的情况下，大脑的做功能力很低，很多心理能量都浪费在内耗上了。/一个系统内部越有规律，结构越清晰，熵值就越低。/ 降熵的过程，就是把原来混乱的原子重新组合成有规律的集体 。/生命是为了进化，生命的进化是为了降熵，并且是在非常复杂的情况下降熵，而降熵的过程越复杂，越宏大，其降熵的成果便越稳定，越璀璨，越有意义。

5、如果没有节制、训练，你的心就会经常处在这样的混乱状态，虽然你意识到的可能只有少数几个念头，但在潜意识里，却有多得多的念头在相互冲突，在争夺你的注意力，在抢夺你大脑的控制权，在试图引导、影响你往南辕北辙的方向走。/如果你进入了心流状态，那就不一样了。你所有的注意力都集中在当前的任务上，你所有心理能量都在往同一个地方使，那些跟任务无关的念头都被完全屏蔽，甚至包括你对世界的意识、对自我的感知，更不用说对别人评价的患得患失、对物质得失的精心计算，都消失得无影无踪。

6、你的感觉就跟“心流”这个词的英文flow原意一样，心里的念头就像一条钢铁洪流，浩浩荡荡但是又井然有序，势不可当但是又能从你心所欲，喷涌而出但是又不会四处洒落，而是汇聚成一条龙，冲荡开一切泥石沙砾，创造、奋斗、整合，你不需要特意去控制这个过程，但一切又都在你的控制之中。

7、这时你的大脑更像熵值最低的晶体，结构井然，同时又充满能量。当你自审内心时，你发现你的心像冰一样晶莹剔透，一切都处在最佳、最合理的位置上，所有念头都相互支持、相互关联，齐心协力、步调一致地往同一个方向前进。这是一个混乱程度最低、秩序最高的心理状态。

8、热力学第二定律：任何孤立系统，都会自发地朝熵值最大的方向演化。

最典型、最壮丽也最奇妙的负熵过程就是这个宇宙的最大奇迹—生命。

9、《心流》这本书的内容和立意远远的超过了幸福和快乐。它所推崇的人生最优体验，不是幸福、快乐这点肤浅的感受，而是奋斗、增长、咬牙坚持，最终，是整合之后的颠峰体验。这才是心流的真意。

10、心流就是大脑的生命。当心熵比较高的时候，在一片混乱的情况下，大脑的做功能力很低，很多心理能量都浪费在内耗上了。

人在心流状态下表现最好。/ 如果一个人一但进入心流状态，心理能量就围绕着同一个主題组织起來，向同一个方向高效率地输出。这也就是契克森米哈賴，反复強调的，人在心流状态下的表現最好。而且，如果一個人經常经历心流，他的心理就會被訓練的越來越有秩序。以后進入心流就越來越容易，即使平時不在心流狀态下，也不像一般人那樣心猿意馬。/ 当你心里的熵值降到最低，一切纷扰念头都销声匿迹，只剩下你和当前的事物时，那种心灵如同冰晶般通透念头，如同雪水般畅流的感觉，就是你心里能达到的最优体验。也是你大脑里的奇迹。

12、在冥想中，你摒除杂念，心灵澄净，如一道清澈的心流。经过长期练习之后，哪怕不在冥想之中，你的心灵也会比常人更平静，遇到意外变故时能更快地集中注意力。换句话说，你的心熵整体降低了。/佛家打比方说，一个人从外表看是在静坐，但内心却如瀑布一般，无数念头蜂拥而来。如果没有节制、训练，你的心就会经常处在这样的混乱状态，虽然你意识到的可能只有少数几个念头，但在潜意识里却有多得多的念头，在相互冲突，在争夺你的注意力，在抢夺你大脑的控制权，在试图引导、影响你往南辕北辙的方向走。

13、知道自己要什么，并朝这个方向努力的人，感觉、思想、行动都能配合无间，内心的和谐自然涌现。/  找到一个终身目标：方向、决心加上和谐，就能把生命转变成天衣无缝的心流体验，并赋予人生意义。/感想:读到这里让我联想到《高效能人士的七个习惯》，想到了个人使命宣言，跟米哈里老爷爷的终生目标是不谋而合的，有了使命宣言，你就知道自己要什么，并朝这个方向努力，你的行动与思想就可以整合成心流的体验！

14、对于缺乏宗教情怀的人，怎样才能把自己一生的行动、思想都整合成一个心流体验呢？/ 怎样才能把自己一生的行动、思想都整合成一个心流体验呢？/刘晖老师分享：干了再说，再反省复盘、优化、整合。（行动+反省）/ 书中答案是：首先要找到一个终身的目标，其次不要害怕复杂性，这就是你人生意义的挑战，而你可以应对的技能是行动式生活与反省式生活相结合。最终，你既有独特的个人特性，又与周围世界人们所整合，只要个人目标与宇宙星流汇合，意义的问题也就迎刃而解了。/ 人生的意义升级：从简单的舒适，到社会价值，到个人的自主发展，到个人与社会的重新整合。/生活在和谐之中的人，不论做什么、遭遇什么，都不会把精神能量浪费在怀疑、后悔、罪恶感及恐惧之上，精力永远用在有益的方面。对生命胸有成竹的人，内心的力量与宁静，就是内在一致的最高境界。方向、决心加上和谐，就能把生命转变成天衣无缝的心流体验，并赋予人生意义。达到这种境界的人再也不觉得匮乏。意识井然有序的人不需要害怕出乎意料的事，甚至也不惧怕死亡，活着的每一刻都饶富意义，大多数时候也都乐趣无穷。

15、原本混沌越多，整合进去的元素越复杂，这个心流就越伟大。/ 简单的人生意义更有优势，但是复杂的人生意义更加光荣。整合成更复杂的人生意义。  / 人生意义也有高下。 能整合无比复杂的人生、找到人生意义，整合无比复杂的世界、形成自己的世界观，整合无比复杂经常是相对矛盾的价值观、形成自己的价值观的人，有最大的“大心流”。/火对于熵来说是个坏消息，因为它会使熵值升高。但是，它也带来能量。

16、知道自己要什么，并朝这个方向努力的人，感觉、思想、行动都能配合无间，内心的和谐自然涌现。生活在和谐之中的人，不论做什么、遭遇什么，都不会把精神能量浪费在怀疑、后悔、罪恶感及恐惧之上，精力永远用在有益的方面。对生命胸有成竹的人，内心的力量与宁静，就是内在一致的最高境界。方向、决心加上和谐，就能把生命转变成天衣无缝的心流体验，并赋予人生意义。/生活在和谐之中的人，不论做什么、遭遇什么，都不会把精神能量浪费在怀疑、后悔、罪恶感及恐惧之上，精力永远用在有益的方面。