一. 主题
去银行办卡愤怒情绪觉察
二. 事件：
很久没有去银行办开户新卡了，没有想到，现在开个卡这么复杂，这么多程序，开始正常排队叫号都没有问题，在柜台办理完填表手续之后，再让去找大堂经理打出新卡，（这个期间又等了大堂经理半天），在出卡机器上操作时看到一些选项是要和我其他卡绑定的（新卡是给公司员工用的，内心有些担心，不断的提出质疑），好不容易出了新卡之后，大堂经理又在操作我的手机，看到在加我微信什么小程序（我不断追问这是干什么的，她就说给你发活动用的，我的内心就开始了评判和愤怒，刚好可能是系统问题，她没有弄成功），但又被告知到另外几个服务人员那说把卡再开通一下。我又被领到另外的服务人那，拿出手机拿出卡，内心已经比较着急和愤怒的我就说：之前办个卡也没有这么麻烦，现在怎么这么麻烦啊！她们一边工作着一边还聊着天，也没有回应我，我看到她们在操作我的手机，绑定我的微信，绑定我的美团，我一边告诉说她这些我不需要的，这个卡不是我用的，不用绑定的，她们还一边操作一边说没事的，绑定了也没有关系的，然后还在继续操作。我对她们的愤怒评判越加激烈，就生气的说：你们绑定这些我根本都不需要，弄这些干嘛呢？看我生气了，她们却笑着说那好了现在已经开通了。我们这边送的洗洁精什么的你也可以领一下，我愤怒的说了一句：不需要！就走了，当时我感觉，如果她们没有即可停下来，再说些有的没有的，我就要大骂她们大堂了。非常幸运的是我内心有个声音是我知道我愤怒了，这周要写觉察日记有素材了，开车离开时我感受我的愤怒，我的四肢是膨胀的，是充满血液的应该是原始的战斗模式启动了，内心是膨胀的，脸是麻木的紧紧的，感受着感受着，这个愤怒情绪就过去了，没有影响我整天的生活。
三. 即时反应：
感觉不安全， 不相信她们，制止对抗，也愤怒我已经让她们做了这些。
四. 此刻身体的感受如何？
四肢是膨胀的，是充满血液的应该是原始的战斗模式启动了，内心是膨胀愤怒的将要爆炸的，脸是麻麻的紧紧的凝聚的（估计是比较吓人的）
五. 内在对话是什么？
你们银行在玩什么套路，别以为我不知道，拿着我的手机乱操作，也不说明一下，给我弄了些什么呢，不知道有什么危险没有，不尊重我，不知道有什么潜在隐患。评判她这些人为了自己的利益业绩绑架我们。
六. 内在感受是什么？
被人牵着鼻子走，被控制，我讨厌这种感觉，在我不同意的情况下哄骗我，看不见我，我凭什么要听你们的，把我当傻子吗？愤怒委屈！被玩弄，我速手无策，愤怒。
七. 自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？
不被尊重，就是没有价值了，没有价值妈妈就不开心不要我了（流泪），我不能失去妈妈的爱，我很需要妈妈的爱（流泪）我一直不确定妈妈是否真的爱我！我不傻，我做的好，我不能笨，做事待做的对，爸爸应该才会认可，我聪明我厉害爸爸就会开心，想起来大概三岁时爸爸让我和我们村里的差不大小的男孩比摔跤，我赢了，把那个男孩摔倒了，我很清晰的看到爸爸非常开心，笑的特别大声，说我很厉害能摔倒男孩子。我开心，感觉那就是爱！（流泪，流泪……）
八. 发现自己有什么限制信念？
没有父母我不能独立，我内在的空壳是需要父母爱的填充，我不知道如何让爱进来。
我不确定父母真的爱我！
我不值得被爱！
九. 临在后看到的真相和可能性上什么？
爱一直都在，我和父母和大家都在爱里，我和父母的爱没有联通，有一层透明的膜遮住，我们只是彼此的看见对方，但是爱流通不了。
十. 可调整的回应和选择是什么？
我成长的近期认为就是把这层膜捅破，和父母和解，只有这个通了，我内心才能注入爱，有了爱我才能有一切！
