拆解板（2021最新版）
《家•道》
活在当下
姓名：红菊
3月2日
1.事件：好朋友有事不直接找我说，我很愤怒，生气！
这件事情可以：
好朋友有事可以直接找我说。
这件事情也可以不：
好朋友也可以有事不直接找我说。
我可以接受这件事情：
我可以接受好朋友有事直接找我说。
我也可以不接受这件事情：
我也可以不接受好朋友有事不直接找我说。
2.情绪：生气，愤怒。
可以有这个情绪：
我可以生气，愤怒。
也可以没有这个情绪：
我也可以不生，愤怒。
我可以接受（拥抱）我的情绪：
我可以接受和拥抱我的生气愤怒。
我也可以不接受（拥抱）情绪：
我也可以不接受我的生气愤怒。
3.感悟语（允许就是爱）：
当我可以不接受我的不接受时，我感觉到我在抗拒它，也就是面对和抗拒这件事情了，也在抗拒我对情绪的不接纳，让我看见了原来我拿我的标准，认为别人好 。
别人就应该什么事都第一时间找到我直接说的这个信念，来要求对方，当对方没按我的要求做时，我内心就不舒服，有情绪。
把对方和自己都锁死了，套牢了，当允许别人做别人时，允许自己做自己时，双方都获得了自由 ，此刻的内心 包容度和接纳心又宽广了，内心也平静了。
也收获了当我可以接纳自己这样情绪，也可以不接纳那样的情绪时，内心感受到无条件接纳和爱了。
当我可以接纳和看到我的情绪时，回到内心，抱抱自己内心的小孩，她需要我多爱爱她，抱抱她，亲亲她！
哇，自己为自己点赞，原来通过一个简单的拆解，也看到了自己内心深处的一个限制性信念和以往没发现的地雷，真正体验到看见即疗愈！
