大家好，我是黑桃a，今天由我来为大家分享《张萌的人生效率手册》。张萌毕业于北京师范大学，是时间管理专家和畅销书作家，是最美的乡村教师，也是全球青年领导力GYL创始人，拥有英国语言文学与经济学双学位。同时呢，它还是功能语言学与脑认知心理学的博士，这么多头衔，这么多标签，如果是一个普通人，相信是很难做到的，那张萌是如何进行一个高效的自我学习的呢？

在张萌的人生效率手册当中，告诉我们想要高效学习每一天，需要4个自我管理的方法。

第一，建立明确的目标，第二，有效管理时间，第三，修炼硬本领，第四，平衡输入与输出，是不是感觉很简单呢？是不是非常耳熟呢？大道至简，现在就由我来带领大家看一看，张萌老师是如何去实践这些看似简单的自我管理方法。

第一点是建立明确的目标。

我们经常听到说建立目标建立目标，那什么是目标，如何去区分是否有目标呢？法国思想家蒙田说过这样一句话，灵魂如果没有目标就会丧失自己。明确的目标对自己个人的职业发展是非常有必要的。这里我们有4个方法区分是否有目标，第一，是否是有目的的参加聚会，我们每个人生活在这个世界上，都或多或少会有各种各样的聚会，有目标的人他不会去随便参加聚会，他们有清晰的人际交往选择。而没有目标的人，不论什么聚会都想着去参加，有时候就连他们自己也说不出参加聚会的理由。很明显他们就是为了凑热闹或者是消磨时间。

第二有目标的人非常珍惜时间，懂得善于利用时间，管理好时间，清楚的知道自己要的是什么，可以说他们每一天都在争分夺秒的实现自己的梦想，而没有目标的人，他们非常的盲目，一会儿参加这个聚会，一会儿参加那个聚会，一会儿学习这个技能，一会儿学习那个技能。目标随时可能发生改变。

有目标的人对待学习的态度是如饥似渴，不知疲倦的汲取知识的力量，没有目标的人不知道如何学习，即使学了也是走马观花。效果不佳，穷忙族往往就是这个样子的，我们不妨正视一下自己，到底是有目标还是没目标的人呢？

第4点也是我非常认同的一点，是否早起，早起的鸟儿有虫吃，清晨是人生效率最高的时段。休息了一晚上，大脑的专注力和学习力都是最高效的，在这段高效的时间内，你是否能够充分的运用呢？有目标的人能够早起高效集中注意力进行高效学习，而没有目标的人即使早起，他们也不知道自己该做些什么事情。发发朋友圈，刷刷微信，或者又开始睡回笼觉。

我们知道了区分是否有目标的方法，但如果我们没有目标，那我们该如何去确立目标呢？张萌通过自己的亲身实践，给到了我们七个人物法，共分为五个步骤。

首先我们要想一想自己想成为什么样的人，你想过什么样的生活。是否有这样一个人是你的偶像。你要成为这样的人，你的人生满意度就能够达到百分百。比如说男生一般想成为马云，而女生的偶像呢，一般想成为杨澜。

然后按同样的方法依次写下六个人的名字，有的人说了，为什么不一下写上几个人的名字呢？我们要知道凡事要循序渐进，有些人没有崇拜的偶像，没有梦想成为的人，如果一下写下7个人会给他很大的压力，所以我们可以在百度或者是谷歌等等各种搜索引擎寻找一下看一看财富的前几名或者是十大青年是有谁？比如说你想成为企业家，你可以搜索一下著名企业家有些谁，把他们可以定为你的7个人物之一。

我们看一下你写下的名字，每个人的硬本领到底有哪些？硬本领是什么呢？其实就是只要你把这个硬本领拿出来就能够秒杀所有人，比如说杨澜，他的硬本领就是，高效的沟通能力和流利的英语，

这样一个人有三个硬本领，7个人就一共有21个硬本领，我们圈出来这7个人当中共同的相同的本领，圈选出他们重复率最高的三项硬本领，我们把排名前三项的硬本领就作为我们人生的奋斗目标和方向，或者是当做今年的一个目标。

我们按照自己的兴趣爱好，或者是自己的职业方向，选择当下首先要修炼的硬本领，确定一下今年要修炼的硬本领，那就是你今年的奋斗目标。

有的人呀给自己立了很多的目标，那我想问你，比如说你是一位射箭手，给你好几个靶子，你只有一支箭，你该如何射向靶子呢？比如说你只有两条腿，但是给你10座高山，你如何一天才能登上10座高山呢？人的精力是有限的，我们人一段时间只能专注做一件事，所以我们硬本领的修炼应该控制在1~3项以内。

过去我在读人生效率手册的时候只是简单的做了导图笔记，没有什么想法，当我再温故它的时候，就有了“知新”的感受：我就在想我的7个人物到底有谁，然后我把这7个人物列下来，我所崇拜和想成为的7个人物，有张萌老师，波波羊老师，瑞明老师老师，储君老师，剽悍一只猫，红丹老师荔枝老师

第4个步骤是自我匹配法，人的时间是有限的，那么一段时间只能学习，专注学习一样事物，选择自己所学所用的，或者是凭自己的兴趣爱好，选一个硬本领去进行修炼，第5个步骤确定今年修炼的硬本领，为此你要付出不懈的努力，从而成为你的杀手锏

通过分析，我决定我的人生奋斗目标和方向是第一，高效的公众演讲能力和写作能力，第二，思维导图的精进，今年我希望我在公众演讲方面能够有大幅的提升，所以这也就是我的今年的一个目标。不知道您的目标是什么，我们可以说出来大家共同的分享一下。

好，我们讲了，第1个高效学习首先就是要建立明确的目标，以及如何建立这个目标，是通过7个人物法建立。

第2点有效的管理时间，张萌在确立了自己要修炼的硬本领是英语的时候，他在考虑在学校三年学习的英语有5000个小时，那另外5000个小时该怎么样去学习呢？他发现只有早上或者下学的时候有时间，星期六日有时间，而因为他是学生会的干部，所以在下了学之后，她还有很多活动要去做，星期六日他又要辅修了经济学双学位，所以她只有早上的时间可以学习英语，于是她制定了一个1000天小树林计划，进行一个英语的刻意练习，每天早上5:00准时到小树林进行背英语，无论酷暑还是寒冬，它都坚持1000天小树林计划，很快他的英语从排名最后的差生成为了北师大英文系的学霸，排名第一的学霸，而为了检验她的学习成果，在临毕业她又参加了APE的全国英语大赛，尽管高手如云，她也轻松斩获成为第一。

通过专门的英语学习，我在想我自己的一个学习，我想在这个语言表达能力，沟通能力方面，演讲能力有一个很高的提升，那就需要进行一个刻意练习，我想在思维导图当中继续精进，也需要一个刻意练习，我记得小猫妮老师能够一段时间刻意每天做一幅竖屏导图，才有了小猫妮现在的一个非常棒的书评导图的呈现。

第三点高效学习，修炼我们的硬本领，有以下四点，第一遵循累加的法则，我们知道盖房子需要打地基，我们学习也一样，我们学习新知识要建立在旧知识的基础上，我们新知识和旧知识要有一定的联系，就好像我们冬天滚雪球，大家知道要滚一个大雪球，我们就需要坚持的，一个雪球不停的拱，这个雪球就会越滚越大，越滚越大，但是如果你要滚好几个雪球，那么你很难拱成一个大雪球，所以我们精力不要分散，而要集中在一个点上，持续精进，持续在一个地方盖高楼。

第2点就是总结反馈机制，这是我们很多人都在说的，也是储君老师经常说的一句话，无复盘不进化，我们要学会总结反思，学到的新知识和旧知识之间到底有什么联系？新知识可以解决哪些问题？还应该进行哪些方面的学习？

同时我们还要有反馈机制，我们学习要请教牛人，是储君老师和剽悍一只猫经常说的，请教牛人，而张萌老师在这里说的也是请教练，请专业人士给我们指点。刻意练习当中也说到要请教练请专业人士为我们进行一个反馈，都是一个道理。那有人问了，没有教练没有牛人为我们指点该怎么办呢？比如说我们的演讲，如果没有教练，没有牛人帮我们指点，我们可以自己给自己录制视频音频，过后对着视频音频我们总结反思自己哪里做的好，哪里做的不好，哪里可以改进

第三是理论实践相结合，想要得到真正的提升就要抓住一切可能提升的机会，张萌老师这里举了一个例子，他的一个学员呀，想提升演讲表达能力，那么他准备在前半年学习理论知识，而登台演讲的放在了10月份，张萌老师问他，你为什么登台演讲要放在10月份呢？这位同学说我不敢，不敢登台演讲，怎么能够达到高效学习的目的呢？

就像我们在这个群里去分享，有多少人想分享呢？有多少人说我不敢呢？只有走出第1步跨出第1步，理论和实践相结合，在你分享当中你才能够知道你自己哪些需要提升，哪些需要改善，怎样才能够演讲的更好，这就好像是看球赛，你看多少场球赛，你也打不好篮球，踢不好足球，我们只有亲身的到赛场进行实践，才能够真正的有深深的体会，大家说对吗？

第4点高效学习的方法就是借助于工具，张萌老师建议

第一使用康奈尔笔记法，这是常春藤名校康奈尔大学发明的一种笔记方法，被称为5R笔记法，5R就是记录,简化，背诵,思考,和复习，让思维简易化和模块化，其实这种方法和我们的思维导图有戏曲相通之处。

为什么这么说呢？通过一幅思维导图，我们就能够对整个的笔记进行一个重点记录，提取关键字词，而关键字词之间的连接，它就是一种模块化。所以说好方法，他们之间都是有互相联通的。

这就是张萌告诉我们的高效学习的4种方法。

这些方法都是大咖人物经常使用的方法。比如说《跃迁》作者古典老师书中的说的知识晶体，它实际上就是一种学习的模块化，而《好好学习》作者陈甲老师说的一句话是从用出发，学而不止，什么意思呢？就是你需要用用什么，学习什么，从实践出发进行学习。而华为的董事长任正飞经常讲的复盘，也就是我们经常说的总结反馈机制，而我们说的学习累加法则就和我们的盖高楼，滚雪球的效应是一个样样的。

很多大咖人物都在说学习都在高效学习，他们通过他们自己的亲身实践，告诉了你很多的方法，但是方法光知道有用吗？光看球赛能提高球技吗？光看演讲能学好演讲吗？所以不要说我不敢，最终要有效果还是要勇敢的走出第1步。学习Excel光看视频也是收效不大的，我们还要做翻转课堂，我们还要通过工作表进行实操。这就引出了我们的第四大部分

第四大部分是主要说平衡自我的输入和输出，我们不能光只是学习学习再学习，我们也需要输出输出再输出，我们要把一个输入和输出要划成一个等号，但是现实当中是很多人只输入不输出，看似很勤奋，但是成效却不大。

无分享不成长，无输出不成长，我们只有在输出分享当中，才能够不断的反思成长自己。通过输出来检验我们的学习成果。

好，这次张萌的人生效率手册就高效学习的四大模块就分享完毕，不知道大家有什么收获呢，好，我的分享结束，谢谢大家