今日运动打卡53/1000

其实要瘦很容易，控制饮食就可以了

可是单纯控制饮食不运动，你会瘦到很松弛又憔悴，而且容易反彈

如果你从来不曾健身很少运动，正确过程是先锻炼体力、肌力、关节、骨骼密度、姿勢

這些就跟建房子的地基一样需要很长时间去建立，都建好了才來進行增肌

锻炼中不断提高和升级重训的重量

日复一日的調整精神状态：气馁、掙扎、又继续锻炼，到最后一步才減脂

觉得这样很麻烦？不想这么麻烦？

很好，跟我一起跳绳就可以达到减脂效果，好吃的还能照吃不误[破涕为笑]

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