心情如何！是欢乐、烦恼、生气、担心、害怕、难过、失望或者是平静无常呢？还是你根本不懂自己的心情！一早起来，也许你看到阳光普照而心情愉快，也可能因为细雨绵绵而心情低落；你也许因为逃课没被点到名而高兴，然而考试快到又让你担心；谈恋爱的你，心花怒放，失恋的你却又垂头丧气……我们拥有许多不同的情绪，而它们似乎也为我们的生活增添了许多色彩。问题并不存情绪本身，而在情绪的表达方式，如果能以适当的方式在适当的情境表达适度的情绪，就是健康的情绪管理之道。而情绪管理，又可以从承受负面情绪的能力、心态的积极性、有无反省三个角度，区分为五个水平：抱怨。当一个人内心太脆弱（太依赖别人也是一种内心不自信的表现），无法承受自己负面情绪。自责。经常盯着消极的方面，觉得是自己表现不够好，会经常自责、内疚，又无法有效处理这些情绪，属于典型的自责、自卑型。包容。用有建设性的、对他人无害的方法宣泄情绪，不对他人、关系造成负面影响，也不会给自己过多的内疚和自责，他们可以合理区分情绪中自己的责任和环境的责任。可以以一种“包容”的心态有效应对，对自己包容、也对他人包容。幸福。充满正能量的人，他们总是盯着积极的方面，总是能从“负面”的经历中总结经验教训，偶尔有负面情绪，也能为自己的情绪承担责任，通过积极的方式有效宣泄，不对他人、关系造成影响，同时，他们宣泄的方式，很多时候还有助于培养彼此的信任感。有良好“幸福能力”的人，可以有效应对自己的消极情绪，积极情绪比消极情绪多，是幸福的人。第五个水平：充盈与爱。幸福之上，是那些看透人性、看透人生，不再向外寻求他人认可，而是向内寻求、自我充盈，同时将自己对他人的同理、爱“无阻碍”自然流露的人，他们在一言一行中尽是对他人的理解、包容与爱，任何与他们接触的人，都能从他们身上感受到温暖、爱，这类人，是圣人，是那些修为极高的人。
2021-12-06
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