要说一个人养成好习惯靠什么，可能一百个人，就有一百种答案。

从我的亲身经历及身边朋友们的身上，我找到的答案是：靠敬畏生命。

生命来之不易，我们一定要敬畏生命；只有敬畏生命，才能养成一些好的习惯。

01.我的故事

中国有句俗话，叫做“牙疼不是病，疼起来要人命”。

凡是有过牙疼的人，一定会有这个体验。

一年多以前，我的下牙有两个松动了，一开始时，吃饭就痛，不吃饭还好一点。到后来是，不吃饭也疼，尤其是在晚上。

有时候晚上睡觉前疼，疼的睡不着，有时候能睡着，但半夜又疼醒。

如此折腾了两三个月，最后实在不行了，就去市级口腔医院看病。

院长校友看了以后，说是非拔不可，拔了以后再做种植牙。

我听从建议，拔就拔吧。

拔完牙，校友告诉我，这是没有好好刷牙，导致的牙石及牙周炎，久而久之牙周炎破坏了牙槽骨和牙根，致牙齿松动而疼痛。

我这才知道，我牙疼的真正原因。原来以为是年龄大了，才会出现牙齿松动，而致牙疼。

我平时很少晚上刷牙，总是早上起床吃饭前才刷牙，这是牙疼的根本原因。

从拔牙的那天开始，我每天早晚刷牙，已成习惯，到现在已经坚持了一年多了。

彻底改变了过去晚上找借口不刷牙的坏习惯。

这一好习惯的养成，我认为就是敬畏生命的结果。

校友告诉我，如果不好好刷牙，就可能导致其他牙齿，慢慢地一个一个松动，出现疼痛，最后一个个被拔掉。牙齿疾病甚至可以导致心脏问题。

敬畏生命，尊重科学，养成好习惯，有益于身体健康。

我的忠告是：一定要养成早晚刷牙的好习惯！

02.同事老公的故事

再来看一个老友戒烟的故事。

同事的老公，也是我的朋友，大学毕业后，分配在区级行政单位上班，因为颇有才华，经常是给领导写材料的“捉笔手”。

正是因为写材料，朋友和其他所谓的文人一样，但凡要写材料，必定是在晚上，肯定是一个人，更为标配的是，桌上一个大烟灰缸，一包甚至两包香烟。

更为夸张的是，报社一位朋友曾经告诉我，他在写长篇报告时，是准备一条香烟，还有一个打火机。

从开始构思，到写完材料，往往需要好几个小时，等材料写完，房间，大多数是办公室内，定会一片烟雾，如果有报警器的话，早就报警了。

同时，烟灰缸内的烟头也早已堆成了小山似的，就像过去好多电影镜头所表现的那样夸张。

由于熬夜、吸烟和喝酒，朋友不时地感觉心前区憋闷，那年，同事决定带老公去北京看看。

那时运城到北京还没有高铁，仍然是绿皮车。朋友尽管感觉胸部不适，但在火车上照样不误抽烟。一路到北京，一路抽烟，最为有意思的是，旅行包里还有“战备”香烟。

结果，到北京后，一检查，心脏冠状动脉堵塞百分之八十五左右，当即就放了好几个支架。

医生告诉他，从今以后，再也不能抽烟了，在病床上的他，点头称是。

病好出院时，朋友把带去没有抽完的香烟送了人，抽剩下的香烟扔进了垃圾桶，从此与陪伴了几十年的“香烟朋友”说了“拜拜”。

这几年，我们平时见面或一起吃饭时，还逗朋友说，这是高档香烟，来一颗，每每此时，他总是笑着说，你们逗我。

在没有去北京看病之前，老婆劝他戒烟，他不是不理，就是生气，还振振有词地说，老子不打麻将，不赌博，就喜欢抽两口，你还不让，偏不戒！

我们总是拿这件事和他开玩笑，一开始，他还不好意思，以后习惯了，就“呵呵”了事。

朋友戒烟，也是因为敬畏生命，抽烟有害健康，为了健康，为了生命，彻底戒烟。

到现在，快十年过去了，朋友有了不抽烟的好习惯。

冠心病病人坚决要戒烟，我曾经看过一个报道，说的是香烟内的尼古丁和香烟在燃烧时产生的一氧化氮，容易让冠状动脉产生痉挛，并容易让冠状动脉血管内皮损伤，久而久之，可让冠状动脉产生粥样硬化，就是冠心病了。

心血管病专家说，冠心病的治疗，改变生活方式是所有治疗中的重中之重，尤其是戒烟和运动。

很多病人有过心绞痛、放过支架，或者做过搭桥手术以后不敢动了，担心运动会加重冠心病。

对于这个问题，专家的意见是：只要经过医生评估，在病情稳定、症状控制的情况下，一定要逐步增加运动量。

有一个运动改善冠心病的典型病例。18世纪的时候，有医生带着冠心病患者到森林里锯木头，每天持续30分钟到1小时，3、4个月后患者的心脏不疼了。这就是运动的效果。

朋友的故事告诉我们：为了自身的健康，一定要戒烟，限酒，多运动！

03.同事的故事

一位同事戒糖的故事。

同事比我大几岁，现在是糖尿病，每天用胰岛素控制血糖。

他平时吃糖很多，每年家里买白糖，你都不可想象，就像买面粉一样，是一整袋一整袋地买，也就是五十斤或一百斤地买回家。

吃白糖更绝，就是喝茶水要放糖，喝米汤要放糖，而且是见天如此。

喝茶水的杯子里，茶叶和白糖几乎快满了，第一次只能加一点的水，以后才能多加水。

有时，我们在他办公室看他喝糖茶水，浓度是如此之大，都会感到惊讶，他却以此为乐。

在退休以后，经过检查，发现糖尿病很严重，这才戒了糖。

戒糖后，我曾经开玩笑说，水里没有白糖，那能喝下去啊。

他笑着说，喝不下去也不能再喝白糖了，命要紧啊！

敬畏生命，戒断白糖，现在也是好多年过去了，每天服用降糖药物治疗，现在身体还可以。

喜欢吃糖，是我们人类写在基因上的密码。

因为，在人类离开非洲草原，迁徙的过程中，血糖太重要了。保持一定的血糖，就有力气，否则，就可能走不出草原。

世界卫生组织调查了23个国家的人口死亡原因，得出结论，就是嗜糖之害，甚于吸烟。而且长期嗜高糖食物的人，他们的平均寿命比正常饮食的人，要缩短10-20年。

糖摄入过多后，人体不能消耗、不能利用，会把糖转化成脂肪，给身体带来很多不利因素，如血管粥样硬化、高血压、高血压心脏病等；此外，还有蛀牙、胃炎、骨折等；糖吃多以后，会像吸毒一样形成依赖，产生身体、心理依赖；糖过多还会降低人体免疫力、增加胰岛负担，进而导致糖尿病的发生等等危害。

同事的故事告诉我们：如果有可能，就不要吃糖，最起码是要少吃糖。

敬畏生命，尊重科学，快快乐乐过好每一天，健健康康生活一辈子！