现在的生活压力，难免让人感觉生活太累，工作太忙。
这样下去，肯定会影响自己的身体健康，身体是第一位的，即使再忙，再累，也要记得照顾好自己的身体，保持好健康。
分享几个小习惯，只要坚持下去，一点点改变也能让自己更健康，保持好状态。
✅多喝水。每天上班后，先给自己倒一杯水，提醒自己喝水，多喝水不仅可以促进新陈代谢，还可以让自己在接水的过程中起来活动活动。
✅避免久坐。久坐对身体的危害很大，上班族尤其需要提醒自己不要久坐，一般最多一个小时就要站起来走走，伸展一下身体，再回到工作中，比一直坐在电脑前不动，状态会好很多。
✅每天至少7个小时睡眠时间。睡眠对于人的健康影响很大，睡眠不足对健康不利，我们每天至少保持7个小时的睡眠，如果时间充足，能保证每天8小时睡眠是更好的。
✅11点之前睡觉。现在很多人都喜欢晚睡，觉得晚上的时间才是自己的，躺在床上刷手机，不知不觉就玩到深夜，可是这种习惯对自己的健康非常不利，眼睛、肝脏得不到排毒和休息，身体也会衰老得更快。一定要早点休息，11点之前就躺下休息，第二天整个人的状态都会很好。
✅适度运动。生命在于运动，适度的锻炼可以提高身体的协调能力，还能提升睡眠质量，让人充满活力，更加年轻。最近大火的健身教练刘畊宏，虽然50岁了，可是看起来依然非常年轻，这就是运动带给人的改变。
如果没有太多时间，每天运动半小时也是很好的，我现在每天跟着刘畊宏跳操，腹部的赘肉明显变少了，身体更轻盈了，你也可以按照适合自己的运动方式，锻炼起来。
✅晚饭少吃一点。曾经听到这样一句话：你如果想让自己一晚上不舒服，就多吃一碗饭。晚上吃多了确实会不舒服，更危害健康，晚上少吃一点，吃个7分饱，给我们的肠胃更长的休息时间，它也会给我们更健康的回馈。
