2024-2-4觉察日记：明明团杨永峰-3组

一、觉察日记：

1.今天你发现你有什么情绪?

平稳。

2.当时的情绪当中，我的表现是什么?

店员一早发微信雪她不来上班了。我昨天晚上在家搞卫生搞得很晚还没有弄好准备今天继续搞，虽然不想让她今天休息但还是准她了

3.什么原因我会有这个情绪?

我平稳的情绪告诉我下雪了路滑人身安全比我在家打扫卫生重要。

4.我此刻有什么觉察?

先替别人着想收获会更多

5.当下我要对自己说什么？

永峰以后遇事不急不躁去解决

6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？

赞美觉察日记

1）我赞美自己今天做了什么？

今天下这么厚的雪步行去店里。给你点赞。

2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？

和化英会长约好的今天又没有办法练习陪伴对话在这里和化英会长道歉。

3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么

谢谢化英会长理解，明天继续主动约

三、明日六件事：

1、上早课

2、做早饭

3、快过年了大扫除

4、发朋友圈

5、写觉察日记

6、回听陪伴对话