喜欢讨论关于长寿的话题。探索长寿，也就是探索怎样拥有健康的身体。探索长寿，也就是探索一种健康的生活方式。探索长寿，也是探索一种更适合生存的心理状态。
什么样的人最容易长寿呢？众说纷纭。
但一些好的习惯如果坚持下来，会使身体更健康。
俗话说人老先老腿，很多中年人和老年人常常膝盖疼。
养护好膝盖是健康与长寿的重中之重。
如果膝盖出现比较明显的不适症状，患者需要及时前往医院就诊，明确病因后对症治疗，以免延误病情。
平时我们应该怎样养护好膝盖呢？
一般可以通过减轻负重、改善生活习惯、做好保暖措施、补充营养、坚持锻炼等方式来保养膝盖。
具体做法如下：
1、减轻负重:因为体重过重的人膝盖损伤比体重轻者大，所以患者平时需要注意减重，减轻膝盖的负重，有利于膝盖的健康。
特别是上半身很胖的人，更应该注重减肥。
2、改善生活习惯:患者平时需要及时改善生活习惯，避免久坐或者是久站，避免对膝盖造成刺激。
3、做好保暖措施:患者在日常生活中需要做好膝盖部位的保暖措施，避免膝盖受凉，对膝盖的健康有益处。
4、补充营养:患者平时需要适当补充营养，可以适量吃营养丰富的食物，比如排骨、鸡肉、鸡蛋等，有利于膝盖周围组织和骨骼的健康。
5、坚持锻炼:患者平时需要坚持锻炼，增加膝盖周围肌肉的承重能力，减少对膝盖的损伤。
以下三个动作，有助于养护膝盖。
①平躺全身放松，双手重叠放于小腹部，双腿并拢，双脚脚尖往前绷出去，往下压再往回勾。重复练习踝泵的动作，有助于打开放松膝关节，让气血变得活跃。
②将膝盖这样抬起来，用你的手这样抱住你的腿，让你的膝盖尽可能去靠近你的胸腹部。做一个拉伸的动作，可以对我们膝关节的周围的韧带，包括一些肌肉进行一个拉伸。
③分开练双腿，想练右腿的话，右腿踩地，与肩同宽，左腿伸直抬起，将重物放在左腿上，抬起右腿踩在左腿膝盖上。反复进行练习，可以增强膝关节韧带和股四头肌的力量，来增强稳定性。
养成好习惯，坚持一些正确的锻炼动作，就能养护好膝盖，身体也会更健康。
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