事件：今天晚上一家人在电视上一起看电影《红海行动》，电影拍的很好，按照儿子的评价，说是目前他看过包括国外战争片中拍的最好的，但是我一直没有临在的看，尤其是看到血腥的场面，我就会低头看手机。
即时反应：不想继续看下去。
身体反应：心里不舒服，眼睛不愿意看血腥画面。
内心对话：干嘛拍这样血腥的场面，还是不要看了。
自己内在的情绪伤痛：小时候记忆深刻的是我们家跟伯伯家不和，两家人见面互相不理，甚至会因为一些琐事吵架，甚至有一次最激烈的冲突，那时候我记得自己才五六岁，吓的大哭，害怕双方的人受伤。
发现自己有什么限制性信念：冲突就会有人受伤；流血会出人命。我不能跟别人冲突，见到冲突要远离。
临在后看到的真相：内心对冲突的恐惧，外化到了连电影中的画面都不愿意面对。家庭中、企业间、国家间，由于需求不同、观点差异，可能发生这样或那样的冲突和争执，必要的冲突也许是深度沟通和解决争端的手段，不是所有的冲突都是不好的。当然在冲突的时候要学会保护自己。
可选择的回应：不敢面对冲突是那个小时候的我，现在的我有能力面对生活和工作中任何事件，并且有能力表达自己，人不犯我我不犯人，人若犯我，我有选择是否回击的自由。害怕和逃避解决不了本质问题。
