..肩不开，胯不开，塌腰..手自然向上，凝视点向着天花板..虽刚开始身体受限，哪哪不开，不会做，也做不了..只希望能坚持下去..
..咦！能双手抓到脚了呃...@看得出，紧张️中，怂着肩～
...@貌似，把吃奶哒劲儿，都全使上了..腿发力带动手抓脚的对抗的力，向上蹬..️狠有效哒主动性*开肩～
..腿，会酸到*炸”！@手肘内夹，双手双脚尖同时有力推地面，创造空间...
..开挂！非一般的感觉～竟摸到了膝盖...
..对于O基础，无任何童子功..对运动也不太*感冒的我而言，从未想到，自己也可以做到～ ..刚接触瑜伽时，初衷只是想'减肥'..未曾想到，能坚持到现在..刚开始时，完全听不懂老师说的啥口令，就只能等老师说完，看看老学员做啥模仿着做..到没法模仿了，就呆那傻看着别人做..不光体式不能很好的完成，重要的是也不知道什么样的体式是正确的，更不要谈'呼吸'了。我想对于每一个瑜伽小白来说，应该都是一样的，由于刚接触，稀里糊涂的跟着做，所以也并不知道自己的对错，课后只依稀记得课尾“大休息”..对！看着简单，还很喜欢..以为，就是：躺着，睡觉..”接着，呼噜声彼伏..现在才慢慢知道，这个Savasana竟是最难的... 带着好奇，继续着..从最开始哪哪都紧，哪哪都无力 ...练习中会纠结做还是不做 ..到现在会去慢慢得尝试着去感受并【接受】当下状态～ ..慢慢地，已感受到自身的变化..【练习中*小结：若一个人永远不去*尝试超越，现所停留哒“舒适的区”...那这个人永远也不会进步，但是如果这个人很草率哒“越”了过去..直接越过身体所习惯的一个极限，便有可能会导致受伤...且，我觉得可以在已“热身”充分，感觉当下练习状态较佳，并情绪稳定哒状态下抱着“试试”的想法，循序渐进，慢慢加深...】试试，坚持练习，你一定会收获更多 ....@别怀疑，你走过的每一步，都算数！ 其实 “体式练习只是瑜伽的一小部分，体式之后还有很多是我们要去探索和修习的。我们最终要收获的是身心合一，体式只是通往这个的过程和方式而已.."只希望自己能继续坚持、学习，希望能坚持下去..很感恩，一路有幸遇见的好老师，有缘相识的伽人..Namaste！！
