下午大雪纷飞，看到梵子弘大学堂群里瑜伽老师在呼唤我们练习雪地瑜伽，我愉快地报了名。结果整个下午忙于工作而忘了时间，错过了一场体现勇气和耐力的雪地奇幻之旅。
因为下雪,正常的我们宁愿在家“抱着火炉吃西瓜”，滋生了不想出门上课的惰性。最后一节课，只有我一如既往的来啦，我心疼老师，怕她回去晚了路滑，每天能来馆里看看，就觉得很开心(^_^)。老师见我从外面顶着一头雪花进来，她说既然来了咱俩练会儿再走吧，让身体热起来。
很珍惜单独和老师上课的机会，外面比较寒冷，课程时间不宜过长，老师说练习几轮阿斯汤伽，练到身体出汗、全身热乎为准，注意运用好气息。来到教室，站在瑜伽垫上，虽然身体从手到脚都是凉的，但内心是一种空的状态，没有任何干扰，当下只有呼吸和体式。
今天没有热身，直接进入阿斯汤伽的串联练习，阿斯汤加瑜伽所有体式的基础都来自拜日式，五组拜日式下来，老师说她已经出汗了，而我的身体刚刚有一点点温度，又一轮后，老师问我出汗没，当时身体已经热乎了，除了手指尖和脚尖是凉的。老师说:现在你自己练，我口令引导。这种状态很好，轻盈、飞、飘的感觉，因为注意力已不在体式的发力点，而是在呼吸上。没有关注某个体式标准与否，只是全身心的投入、享受的状态，用心聆听自己的呼吸。几组体式下来，我身体已经出汗了，老师说可以结束了，她说地上凉不让我离开瑜伽垫儿，直接把拖鞋拿到我跟前，并体贴地告诉我，一会儿气血会运行到脚心，全身热乎乎的，果不其然。
阿斯汤加的动作固定、枯燥，从始至终都是练习拜日A、B，中途穿插一些有难度的战士123式、扭转式等。简单的事情重复地做，越简单的事情往往最有效果，每一次练习都能从中获得截然不同的感受。以前四柱支撑、上犬式、前跳、后跳根本做不到胸腹部、双腿脱离地面练习，而阿斯汤加瑜伽神奇地开发了我的身体力量。练习过程中，我明显感知到自身集中力、持久力、身体强度、体力、平衡感全方位的提升起来。通过屏神凝气，调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。头为阳，脚为阴，阿斯汤伽练习能够有效调理阴阳平衡，一节课结束身体气血运行通畅，精力充沛，气色非常好。这就是阿斯汤伽的魅力所在吧
课程结束我感悟颇深——越练习瑜伽，越感觉瑜伽就是生活。生活的真相蕴含在瑜伽中，就像阿斯汤伽，日复一日重复做同样的几个体式，而每一日的感受都不同：时而有挫折，有疼痛，然而坚持会使你越过这些疼痛，成为更柔和，更成熟的你。
我们生活中的挫折正如阿斯汤加串联体式中自己过不去的动作一样，未完全打开的内心就像自己目前尚不标准优美的动作一样。如果此刻我选择逃避，不正视它，则永远无法前进，只有不断练习，不断重复，直到某天超越自我，才能体会到那一瞬间化茧成蝶的美妙。
So,"Do your practice and all is coming!"
