1126 人体以及自然界的规律，只要螺旋起来就是能量开始汇聚的表现，星云、龙卷风、太极、植物生长的茎等都是螺旋的。
大海里面有漩涡的地方，就能把什么东西都吞进去。龙卷风一来，什么东西都给转走了，这也是漩涡。
身体里面，能量要汇聚或者整合，就得用螺旋的方法。通过走圈，让全身的经脉螺旋起来。这样自身的能量开始整合，使“浊气下沉”（丹田气充实，双腿有力、足底温暖）；“清气上升”（神清气爽），就好像汇聚天地之气沉降于自身。
在走圈的时候，浊气汇聚下行，就好像让盆里的水旋转起来，泥土、沙子等自然就会汇聚于中心而下沉，人走圈时间长了，膝盖以下的部位，足部和脚踝部毛孔张开，开始出汗，这是排除湿浊的表现。
时间久了，手指会有发胀的感觉，足底也开始发热，这是气血流通于末梢的表现。
有的人走到一定程度会出现拉肚子的现象，尤其是肠胃有宿疾的，因为元气越来越足，正气抗邪，排出宿便的表现。
走圈的时候要求大脑松静，精神放松，气沉丹田。可以绕着大树走，每绕半个小时，换个方向接着绕，每次绕一个小时，每天早晚各一次。
