如何过一天就是如何过一生！
人生分两种：线上人生与线下人生。
线下人生过得迷茫又忙碌；线上人生过得目标清晰又状态自由。
线上人生：指好习惯；
线下人生：指坏习惯。
习惯养成了就不容易改变。
线下人生坏习惯：不愿意上班；晚睡，熬夜；做事不专注；喜欢先做简单的事情，花时间最短的事情；不注重饮食习惯，吃完东西后习惯躺在床上；运动量不够；拖拉，懒惰。
你想象一下，有一张太极图。太极图分为阴和阳，中间有一道阴阳线，阴阳性面积是非常小的。我们用金线来表示，这个时间非常短。可是一名优秀的时间管理着，他不能缺少这个时间段。你有生活的时间，你也有工作的时间，可是你为唯独缺少了中间这个S黄金线的时间。我们把它称作为反思与做计划的事间，没有反思与计划，你就无法对过去很好的完解，也就无法对未来很好的展开，以至于你不能活在当下。
线上人生：每天必须花1%的时间，让自己安静下来，来做反思和计划。如图：
第一个好习惯：早起 写日记。
日记：记录昨天的美好(让我和昨天完结)，看看自己的日程表(看看日历和清单系统，让我对今天发生什么，了如指掌。)
日历：写下“确定的事情”做了就要写，写了就要。
什么是确定的事情：指确定时间和日期的行动。(例如：我跟别人的见面，预约的几点到几点；例如我们坐飞机，例如我在哪里讲课都会写在上面，包括在上面记录开课的地址都可以。)
有了日历，能让我知道今天一定要做的事情，日历上的内容不要太多，少而精，保持严谨。
清单：指记录最近一周要做的事情。
清单是灵活性的，它不是一天之内要做的事情，它是指一周甚至更长时间要做的事情。
所以有了反思与计划之后，就让我对过去有了很好的完结，以及我保持跟未来有很好的关系，我就知道了今天要做什么。
然后在线上部分，因为有很好的计划，我就可以安排自己在高精力下吃青蛙，低精力下吃做蝌蚪。大清早吃掉青蛙，会让你惊喜的发现，一天当中再没有什么事比吃掉青蛙更糟糕的了。所以建议早上吃掉三只大青蛙。吃青蛙的时候，用番茄钟来吃。
番茄钟：是欧洲人设计的一套时间管理的方法。(是我至今最认可的，微观的时间管理方法。)
所以呢，我们用一个倒计时加上专注的概念(也就是番茄工作法)，我们再把青蛙干掉。
吃青蛙：代表番茄钟的意思(成年人：建议番茄钟设置时长25分钟，因为25(工作)+5(休息)刚好)。
青蛙：代表重要的事情。
番茄：代表专注的事情。
其实人生不在于做多少，在于把重要的事做到极致，在于首先去做重要的事情。其它除了重要的事情外，还要做相对那些不太重要的事情。当然啦，完全不重要的事，可以委托给大家。
工 作
再跟大家分享一个新的概念，就是你重要的事情，之所以没完成的原因是受到了空间与精力的限制。虽然你安排时间去做事了，可是你的空间很嘈杂，或者你身边有很多的干扰，以及你在当时的精力，体能不行，比如你吵架了，比如你一天工作累了，所以我们要引入一个情景的概念。
情景：指你有多少时间，你在什么空间你有多少的经历。
例如堵车：这段期间你很有时间，无论你在开车或不开车，其实空间都非常的狭小。你并不能用来做什么，你也很难做什么，这时你很着急，焦虑，你的精力、体能可能很弱，这时候你就不能写报告，做更重要的事情。
这时你可以做一些不太重要的事情。 例如：听音乐，听讲座，听喜马拉雅；
打电话，可你有没有想过，你想打电话的时候，你就记不起来打什么？这是因为你没有清单管理的系统；
还有类似的场景等能飞机晚点你还可以看书；接送孩子时，等班车来时，可以适当跑跑步健健身，这都是一个情景的例子。
总结：在工作上尽量压收时间，不要扩大我们工作范酬和时长，要把工作做“精”，然后花时间尽量要少，这样我们生活的时间就多了。
怎么做到呢？一定要“要事优先”，要专注的去做重要事，也就是用番茄来吃青蛙。然后要利用情景。情景好的时候，就去吃青蛙；情景如有发生变化时，要随着调整。在每一个情景下，我们要选择该情景，要做的相对重要的事情。
所以工作上，我们做到了要“要事优先”，要专注完成，要勤尽管理。剩下的时间呢，我们就要用来做生活。
生 活
一天当中，我们大概有三分之二的时间用在生活上，吃饭、睡觉、运动，占据我们多长时间了？你算一算，睡觉多少个小时了，八小时吗？睡前睡后你大概多久？然后再看看吃饭花多少时间？有没有出去应酬？三顿饭有没有规律？出去应酬会不会堵车？你要不要做饭？有没有运动，这些加起来13～16个，你一定要写下来，我特别强调你要把你线下的坏习惯列下来。
现在继续做第二道题，把这个时长写下来，评估一下你每天剩下有多少时间，可以用来做工作，统计一下。
打开表格，写上星期一至星期天，横项：星期，纵项：0～24小时。建议从现在开始，你去统计你的时间，一个礼拜后你就会知道，你的时间花在哪里，你每小时记录下就可以了。计录时间，分析时间，才能安排。例下图：
生活会占据我们非常多的时间，我们记录下来，你会发现这是好习惯还是坏习惯，它会对你的时间有多大的影响。我们知道一个人，你要工作八个小时的概念，可是很多能绝对做不到。
其实我建议你把它缩短到两个小时，专注的时间用来吃青蛙，其他6～10个小时比较弹性、自由，这样你就不会太压抑，然后你再把生活的时间：吃饭、睡觉、运动，让它标准化，让它更自律一些。
所以我倡导，要早睡早起，要运动，要吃营养健康的饮食。
自律就是自由
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
总结：早起做反思计划，运动，丰富的营养早餐。一日之计在于晨。养成一个习惯，三天就可以了。三天可以养成一个习惯，但是并不能让你巩固一个习惯。所以早起你就会早困，早困你就会早睡。什么是线上的人生，所谓线上的人生不是闹钟把你叫醒，而是生物钟把你叫醒。这个世界上，健康最大的杀手就是闹钟。早起你可以去做，你喜欢去的喜欢做的事情，然后在慢慢的嗯，转化为法师。
线上的人生是有序，线下人生是无序的。通过对比，你会发现线上人生，只不过比线下人生，多了一个顺序和平衡。
线上人生：是早起床早睡觉，先做重要，再做不重要。
线下人生：先东搞西搞，做简单不重要的，把重要的留在后面。
我先做重要的事情，早睡早起，然后动静有序，一张一弛去补充精力，以至于我有时间去做我想做的事情。
