缺乏自我认识，
你是不可能解除无明和痛苦的。
在冥想打坐️中觉知自我
我们总是怀着恐惧和希望在听，
我们总想从别人那里得到启蒙，
而无法靠自己去觉察和理解。
如果某个开悟的人能满足我们的需求，
我们就接受他；若是不能，
我们又会继续寻找另一个能满足我们的人。
因此大部分人所渴望的只是不同层次的满足罢了。
但重点并不是去发现谁开悟了，
而是要了解你自己。
没有任何一个权威能够让你认识自己，
缺乏自我认识，你是不可能解除无明和痛苦的。
如果我们能了解熟悉自己心念的活动，就不难发现每一个单纯而直接的当下都带着淡淡的喜悦。
安乐，是一种心的感受。痛苦消失就是快乐。再普通的人再平凡的生活里也充满快乐。
举例来说：口渴时，喝上水便是快乐；肚子饿时，吃上东西就会快乐；闷热的夏夜里一丝凉风，便是快乐……
我们的生活中既然有这么多的快乐，
为什么我们感受不到呢？
因为我们的心不够静，以致于感受不到或来不及充分感受瞬间即逝的快乐。
怎样才能熟悉自己的心念呢？
觉察。就是去觉察我们的身体每一部分的感受，以及观察我们头脑中出现的意念。
当我们从旁观察我们痛苦的意念时，痛苦就消失了。
举例：当我们愤怒时，我们注意观察内心的愤怒意念，从旁边客观观察不评价时，我们的愤怒便瓦解了。
（我从平时的冥想实践中也了解到这点，每次当我观察自己的意念，
试着去看它、与它打招呼时它便消失了）
曾经陈坤发微博说到：
“打坐时，背一定要直。”
并在评论区说道：“臀部后半部，要求垫高一些，可垫棉垫或较薄的枕头。这样，可以使腰部自然伸直，避免打坐时因腰肌疲劳，慢慢弯腰曲背的弊病。头正颈直、下颌微收。舌抵上腭。
可以坐好以后，在面前放一面镜子，看一看自己头是否保持在正直的状态，找到头正颈直的正确感觉。这样可自动纠正体内的不平衡与气脉。”
