我相信很多人都有过这样的体验：
睡前习惯性拿起手机，短视频一刷停不下来，说好要运动，但往沙发上一躺就不想动；
明明要戒糖，看到甜品立马塞到嘴里。
各种各样的不良习惯刺激我们大脑分泌多巴胺带来的即时奖励，使我们沉浸在垃圾快乐中无法自拔。
《65种微习惯》这本书有一个幸福公式：
幸福=固定值【思维方式和认知方式】+生活状态【生活中发生的事情】+自发活动【能否按照自己的意愿生活】
其中固定值占40%，生活状态占10%，自发活动占50%。
怎么理解呢？
将思维方式和认知方式看成是思维习惯，将能否按照自己的意愿生活看成是行为习惯，也就是说，幸福感的90%来自习惯。
每一天我们都在重复着无数个微小的习惯。
所以，要想改变人生，就必须先改变习惯。
先通过提升认知修改思维习惯，再通过掌控权多陪养行为好习惯将行为模式化，即能提升幸福指数。
我原来的思维习惯就是觉得自己是个差生，不可能从事导师类的工作，不可能会喜欢上看书，这限制了我的发展，我不敢去大公司应聘，不敢发言，甚至交流时不敢看牛人的眼睛厉害。直到40岁数觉醒过来才发现同一件事我可以换一种思维方式去想，思想上发生了翻天覆地的变化，幸福力开始明显提升。
未来我将带着积极的心态，培养更多自主性的好习惯去体验不同的角色，去感知生命的丰盈，主动去做，也将自己的经验进行整合，去帮助到我的孩子和更多有需要的人。
