我发觉，就算每天进行积极记录，仍然会有很多时候感到沮丧。
当某件事情被我标定为“积极时刻”，明明“看见”的那一瞬间，我是受到了很大的激励的。
但究竟是积极的心态让我看见了积极的事？还是积极的事触发了我的积极心态呢？
于是我把昨天记录的几个“积极时刻”重新分析了，转变了一下描述：
1. 因为喝药BM几天，今天通畅了
——忍受了好几天的BM终于消失了
2. 认真叠了被子
——我在认真叠被子后看到整洁的床面很舒心
3. 眉笔突然掉地上，但没事
——眉笔掉在地上却没有摔断真的很幸运
4. 把每样东西放回位子
——把家里每样东西归还原位让我感到生活可以被控制
5. 出门把垃圾带走
——出门把垃圾带走让我感觉自己战胜了一个小小的拖延
6. 觉得豆皮有异味，即使看到爸爸还放在厨房，还是果断丢弃了
——果断丢弃了有异味的垃圾让我觉得能够自己做主了
重新写完这六天，我察觉到心态的改变，那就是增加了“感恩”的元素后每句话变得不一样了：
我感恩自己在生理难受后获得了转机
我感恩自己有能力把家庭整理得更整洁
我感恩自己走了点小运
我感恩自己还能控制一部分的生活
我感恩自己还有能力战胜一部分的拖延
我感恩自己还在继续学着独立并与父母和解
今天的感悟就是，除了记录“积极时刻”，我还要把它们转化成“感恩时刻”，因为只有这样，我才能学会不跟自己作对，不跟外界为敌，不给自己强加受害者的心态，同时看到这些事情给予我的满足感的真正源头。
——自由书写 D134
