“昨天加班到21:00，方案也没定下来，
心情沉到谷底，
22:00到家外卖一份麻辣烫、一份烤冷面，
还吃了好多零食...
吃完感觉心里踏实了。”
这是朋友深夜暴饮暴食后发给我的信息。
我曾经也经常化悲痛为食欲，
以为食物能治愈一切。
这种行为被称为“情绪化进食”。
遭遇工作压力、情感挫折时，
把食物当作填补情感需求的工具，
不分昼夜地吃，
借吃消愁，缓解压力。
当事人知道吃不能解决问题，
但却给情绪找到最快速的出口，
瞬时作用极大。
凉的、热的、酸的、甜的，
万物下肚之时，是轻松的，
但后期的连锁反应是：
进食时间较晚，肠胃不消化引发失眠，
还有最直接的体重飙升，压力胖。
心理和身体的双重危机到来，
当事人又开始谴责自己不自律。
其实，靠吃东西来缓解情绪是人的本能，
没必要吃完后过度自责。
奥地利心理学家弗洛伊德提出：
人是通过吃来获得安全感的。
婴儿刚出生没有辨别力的时候，
为什么把母亲认定为信赖的人呢？
这是因为他们与母亲最频繁的互动就是哺乳，
吃让他们心里有底。
另外，
压力使荷尔蒙皮质醇的含量急速上升，
这种激素的提升会刺激到交感神经系统，
此时，副交感神经系统会启动，
吃刺激性食品的需求会被无限度增加，
所以，心情不好时更倾向于选择，
高热量、高油高脂的食物。
吃东西是一件需要感谢上帝的事情，
不过，食物一旦沦为抵抗情绪的工具，
那就伤感了。
午夜版的“情绪化进食”多少影响身体健康，
要尽量克服这种状况。
当负能量不可避免的如期而至时，
首先深呼吸让自己冷静下来，
理清问题的关键因素，
从而想一下解决方法；
其次想想替代性的运动，
比如想吃东西时，可不可以去跑跑步。
如果到了不得不吃的份上，
那就放心吃，不考虑热量那种。
吃完扪心自问一句，
吃东西让我快乐了么？
如果答案是否定的，
那就别糟蹋食物了。
毕竟，遇到问题时，
解决问题比胡吃海塞来得实际。
