早睡早起身体好，午休配合会更好。
最近看早起陪伴营中，很多小伙伴坚持早起，有的最早的凌晨4点已经起床开始工作，有读书的，有写作的，有起来锻炼身体的。
很多小伙伴坚持了长时间的早起，有的已经坚持了快一年。相信能够坚持那么长时间的人，一定是适应了这种生活节奏和规律。并且能够从早起中感受到价值和意义。
但是对于一直习惯于晚睡晚起的人来说，需要改变这一点的话，那就是需要从早起开始倒逼的你早睡。因为有了明确的第2天的目标以后，你就会督促自己早起。
其实说早起的话，另外一个不得不说的重要因素就是要早睡。因为只有早睡才能够早起。否则长此以往，如果睡眠不足，那么人的精神状态和精力是跟不上白天的学习和工作的强度。
另外一点就是我们可以通过适当的午休，比如说中午睡个30分钟来补充我们的精力和能量。
睡觉的时间什么时候比较合适呢？一般推荐子午觉那也就是说中午在1点左右休息午休，晚上在11:00左右进入睡眠状态。这样的话你就能够使自己的身体精力快速的补充和恢复。
另外在睡眠革命因素中说到对于睡觉之前，不要把手机带到你的卧室，并且用那个橘黄色黄色这样的柔和温暖的光线，不要用白色的冷光线。这些都有助于睡眠。或者睡前听一些轻音乐，这样也有助于睡眠。需要避免的是睡前还做剧烈运动，或者思考一些非常费脑筋的问题，这样的话会让大脑得不到休息，或者身体没得到没准备好休息这样就会干扰我们的睡觉。
所以想说的就是早睡早起身体好。
我们如果想早起的话，一定要在前一天尽量早睡，每个人睡眠的长度要求可能不同，但基本来说要到4~5个睡眠周期比较合适。那一个睡眠周期是多少呢？是1.5小时，也就是说要6~7.5小时。对于有的孩子来说，他们学的睡眠时间可能更长，可能能够达到7.5~9个小时。如果能够充分的休息睡眠，那么对我们大脑来说也是一种有益的，睡觉的时候大脑可以清理无效的垃圾，这样清理后身体和大脑才能够更加高效的运作。
早睡早起身体好，愿你有一个良好的睡眠，用良好的睡眠为第二天的工作和学习保驾护航。
