当下随喜•临在状态

让我们想象这样一个场景：

你正在参加一次跑步比赛，做好预备动作后，你调动全身感官，精神高度集中地等待发令枪响起。为了能在听到枪响后马上出发，在这一时刻，你停止了其他所有思考：你听不见赛场的欢呼声、感受不到烈日的暴晒，你所有专注力都放在了当下——等待那一声枪响。

这就是典型的“临在状态”：专注于当下的感知，摒弃其他杂念。它也被称为“活在当下”。

1.它能让我们进入平和的内心世界，减少精神内耗

有时我们可能会不由自主地回想过去所犯的错误、对未知的未来抱有过度的忧虑，这些也许会让我们时不时陷入纠结痛苦之中。在进入临在状态后，我们能减少思虑过多所带来的精神内耗，全身心投入当下要做的事情中。

2.它能让我们体会到事物本身的美好

你是否曾经惊叹于星空的静谧和浩瀚？如果我们用常识和思维分析星空，星空就变成了一个符号，而不是真正触动内心的体验。临在状态能让我们体会到它本身的美。

当下随喜•临在状态

我们可以从以下3个方面入手：

1.安于当下，接纳自己

有时候，我们会觉得自己当下所处的位置不够好，因此，无法专注于当下，整个人都十分浮躁不安。但是，想要进入临在状态，我们需要接纳自己的现状，放下消极情绪。如果我们深陷其中，就很难完成当下的任务，从而一无所获。

2.关注此时此刻，减少追忆过去和忧虑未来

对过去的回忆和对未来的焦虑是否占据了你过多的注意力？提高警惕，它可能会加强你虚假的自我感，让你陷入精神枷锁之中无法自拔。问问自己此刻有什么问题，而不是明年会有什么问题。比起无意义的精神内耗，去处理当下的问题才是最重要的。

3.摒弃“等待”思维，提高行动力

你是一个习惯等待的人吗？是否总是想着“等到什么时候了我就去做某事”？这种思维习惯意味着你把希望寄托于未来而放弃了现在。不妨试试放下“等待”思维，自己想要得到什么，马上就去做，去体会将当下的人生紧紧掌握在自己手中的快乐。

当下随喜•临在状态

不断地让自己处在临在状态中，能让我们更多地感知生活本身的美好，拥抱真正的自我。愿我们都能活在当下，沉浸当下。

当下随喜•临在状态

随笔／恒之馨

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