2026年1月19日 天气 大雪 起床时间6：04
每天投入1小时读书，十年后相当于完成3个大学本科学位；
而若沉迷刷短视频，十年消耗的7300小时足以让视力下降50%、颈椎病发病率提升80%。
周六周日懈怠，没有坚持早起和锻炼，给自己放假。
今天又是新的一周，虽然早上醒来特别困，但克服了自己的睡意，做到了早起不睡回笼觉。
坚持早起第4天，天下着大雪，我没有贪恋温暖的被窝，克服睡意坚持早起，给自己点个大大的赞。
坚持瑜伽第4天。今天熊霞老师又停播了，找到李静瑜伽直播间跟练，主要练习的是腿部动作，练习瑜伽也需要韧性和毅力，要竭尽所能把动作做到位，时间坚持到实在不能再坚持为止，全力以赴去练，才能取得好的效果。
坚持写日记第4天。用心觉察，开动脑筋思考，提升写作能力和思考能力，记录美好的生活。
读书一小时，十年积淀抵三载本科；沉迷短视频，千日虚度徒增身体损耗，这份取舍的清醒，让我始终锚定向上的方向。周末偶有懈怠，给身心放了个小假，却也让新一周的重启更有力量。
新周伊始，晨起的困意百般拉扯，我却咬牙拒绝回笼觉，稳稳守住早起的约定，这是与惰性对抗的胜利！坚持早起第 4 天，窗外大雪纷飞，寒风凛冽，暖被窝的诱惑翻了倍，可我依旧果断起身，没有半分贪恋，这样的自己，值得一个大大的赞！
瑜伽练习也同步走到第 4 天，熊霞老师停播也没让我的坚持中断，迅速找到李静瑜伽直播间跟练，专注腿部动作打磨。练瑜伽本就是与韧性为伴、与毅力同行，我逼着自己把每个动作做到极致，把每一次坚持撑到极限，全力以赴的模样，就是最好的修行。
写日记的习惯也坚持了第 4 天，笔尖划过纸张，是对生活的用心觉察，也是对思维的刻意锤炼。认真思考、用心记录，还会反复润色修改，让文字逻辑更顺、表达更流畅、内核更鲜明，在一字一句的打磨中，积攒写作的底气，沉淀思考的深度，留住生活里的每一份美好。
四天的坚持，不长，却让我看见自己对抗惰性、坚守热爱的模样。步履不停，自律不止，继续带着这份韧劲，奔赴更好的自己！
